快速放松的秘訣

有了壓力就要學(xué)會(huì)放松，不然會(huì)給生活造成很多不必要的麻煩。

音樂(lè)放松。

通過(guò)音波的振動(dòng)起到舒緩作用，同時(shí)，音樂(lè)猶如化學(xué)催化劑，它能改變內(nèi)分泌，使之心理放松。聽(tīng)音樂(lè)要有所選擇，興奮躁動(dòng)，要聽(tīng)安靜的音樂(lè);憂郁愁悶，先聽(tīng)?wèi)n郁的音樂(lè)，產(chǎn)生共鳴之后，再聽(tīng)歡快的音樂(lè);感到壓抑時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)《命運(yùn)交響曲》、搖滾樂(lè);緊張，要聽(tīng)調(diào)子輕松、流暢、旋律優(yōu)美的古典音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)放松時(shí)，要盡量不受外界干擾，保持連續(xù)欣賞。

做好工作和休息時(shí)的角度轉(zhuǎn)換。把工作時(shí)間和休息時(shí)間分開(kāi)，周末、睡前不要想工作上的事，該休息時(shí)好好休息。

認(rèn)知介入，對(duì)事情給予積極的或中性的解釋。當(dāng)壓力因子進(jìn)入主觀知覺(jué)之中，認(rèn)知可以對(duì)它進(jìn)行積極的或中性的詮釋，或者把它看作是一種喜訊，或者把它當(dāng)作是與自己毫不相干的東西。構(gòu)不構(gòu)成壓力主要是內(nèi)心的感受，從內(nèi)心深處化解壓力，調(diào)整期望值，把利害關(guān)系看淡一點(diǎn)，滿足感強(qiáng)一點(diǎn)。

健身運(yùn)動(dòng)。瑜珈、氣功、太極拳都可以。

不妨向下比較。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，心理壓力大，要學(xué)會(huì)比較，在生活上、待遇上、地位上，不妨選擇比自己低的人比較，這樣比較心理就容易平衡和獲得相對(duì)滿足感，反之，心理就容易失衡和產(chǎn)生相對(duì)剝奪感。