處在職場(chǎng)的人，無(wú)論是工作上的業(yè)績(jī)?nèi)蝿?wù)還是生活中的人際關(guān)系，職場(chǎng)人在慢慢的生活中總會(huì)疲于應(yīng)付，乃至于職場(chǎng)“五年之癢”正成為上班族的通病。那么這些倍感壓力的職場(chǎng)人，如何在重壓下保持心理健康呢?心理專家給出了如下建議。

追蹤壓力源頭

想要減輕心理壓力，保持心理健康，總要知道到底是哪方面的壓力影響了你的心理健康。工作?家庭?還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

適當(dāng)分散壓力

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏�派以減小工作強(qiáng)度，這對(duì)于工作強(qiáng)度大的人，保持心理健康十分重要。千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。

客觀看待批評(píng)和建議

職場(chǎng)人在工作中遭受批評(píng)是難免的，想要保持心理健康，就要做到避免將批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。但是，如果批評(píng)的語(yǔ)言是侮辱性的，那還是需要向上級(jí)或人力資源部門反映的，這樣的批評(píng)是不能接受的。

將工作與生活區(qū)分開

工作并非人生的全部，職場(chǎng)人想保持心理健康，在私人閑暇時(shí)間里就不要再思考和談?wù)摴ぷ髁�。與家人的歡聚對(duì)減輕工作壓力十分有效，此外也可以暫時(shí)將工作壓力拋開，到郊外散散心，呼吸一下新鮮空氣。或者干脆將自己無(wú)法控制的事情拋開，不要給自己增添無(wú)謂的壓力。

心理專家表示，職場(chǎng)人保持心理健康其實(shí)很簡(jiǎn)單，兩個(gè)字“淡定”做到就可以了。不過(guò)若是壓力太大，超出了自控范圍，有條件的最好向心理專家求助，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問(wèn)題和心理疾病。如果您想更為細(xì)致的了解心理減壓的方法，或者有心理問(wèn)題想要咨詢，歡迎隨時(shí)連線我們的在線心理醫(yī)生免費(fèi)咨詢。