憤怒類(lèi)型1：破壞型

使壞型憤怒的癥狀：“哼，不讓我玩游戲，那我刪除電腦上所有的游戲!”你并不是隱忍或獨(dú)自吞下自己的憤怒的那類(lèi)人，你總是用一種更隱蔽的方法來(lái)表達(dá)自己的憤怒。

你為什么會(huì)破壞：你不喜歡面對(duì)面的斗爭(zhēng)，但你也并不是一個(gè)會(huì)被輕易擊敗的人。當(dāng)人們覺(jué)得自己正面抗?fàn)幉贿^(guò)別人時(shí)，就會(huì)變成“隱秘的憤怒者”，偷偷地對(duì)別人進(jìn)行攻擊。

使壞型憤怒的惡果：你的確能經(jīng)常挫敗他人。你生活的目的是不讓別人得到他們想要的東西，而不是努力爭(zhēng)取讓自己得到幸福。這種破壞型憤怒帶來(lái)的結(jié)果就是：雙輸。

如何改變這一點(diǎn)：

允許自己生氣。告訴自己，憤怒是你告訴別人，你已經(jīng)對(duì)他的擺布感到厭倦的一種方式。

為自己爭(zhēng)取。與其采取故意不交工作報(bào)告或者故意開(kāi)會(huì)遲到，你不如鼓足勇氣告訴老板，你長(zhǎng)期以來(lái)超負(fù)荷的工作量已經(jīng)超出了你所能承受的范圍，或者你和一個(gè)同事之間的矛盾已經(jīng)不可調(diào)和了。這的確不容易，不過(guò)重新找份工作也同樣不容易。

學(xué)會(huì)掌控。如果你因?yàn)楸患挠枇诉^(guò)高的期望，卻無(wú)法達(dá)到而感覺(jué)不舒服，你不能轉(zhuǎn)變成破壞型憤怒者，而應(yīng)該在此之前做些努力來(lái)改變自己的現(xiàn)狀。比如你無(wú)法獨(dú)立承擔(dān)房貸或家中的經(jīng)濟(jì)支出，你應(yīng)該告訴伴侶你需要他的支持和付出，而不是一邊隨便再找份工作努力維系，一邊卻充滿怨氣經(jīng)常對(duì)家人發(fā)脾氣。

沒(méi)錯(cuò)，憤怒也能被管理和控制。憤怒需要管理，是因?yàn)槲覀兊纳�活并不總是盡如人意，總會(huì)有些讓人挫敗甚至想要爆發(fā)的瞬間。但每個(gè)人都不想讓自己的憤怒“開(kāi)鍋”，所以試試以下的20種方法，學(xué)會(huì)控制你的憤怒吧!

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