緩解“路怒”的四種心理療法
帶著“路怒”的情緒駕車，不僅會埋下安全隱患，也容易對自身健康造成傷害。根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，目前大約六成駕車者有“路怒癥”表現(xiàn)。如何才能控制這種情緒，不讓“路怒癥”掌控駕駛員的方向盤呢?對此，心理專家建議，管理心理壓力要遵循四大法則，不讓壓力主宰我們的情緒。
第一步“覺察”
即意識到自己處于壓力中�；旧纤腥嗽趬毫ο露紩幸恍┊惓Ｇ榫w表現(xiàn)，比如容易發(fā)脾氣、焦慮、缺乏耐心等，我們要認(rèn)識到哪些是性格原因。
第二步“接納”
覺察到壓力帶給我們的各種異常情況后，要分析一下哪些是能夠改變的，哪些是不能改變的，如果不能改變，就要學(xué)著接納。 “寧等一分鐘，不搶一秒鐘”的心理暗示不止適用于等紅燈，整個開車過程都應(yīng)該具備這樣的心理構(gòu)建。
第三步“了解”
即異常言行的出現(xiàn)是否因?yàn)樽约盒膽B(tài)出現(xiàn)了偏差，自己的習(xí)慣和態(tài)度是否需要改變等。比如說開車時自己難以容忍的行為，別人一定也非常討厭。
第四步“行動”
改變消極的做法，才能迎來積極快樂的人生。開車時避免讓負(fù)面情緒影響自己，盡量不去想工作生活中的煩惱;做些讓自己開心的事情，比如堵車時聽音樂，和同車的人聊天等�？傊�，尋找自己感興趣的、能讓自己快樂的事情，改變壓力下的心境，遠(yuǎn)離“路怒癥”。
如今人與人之間的關(guān)系變得異常敏感，大多時候人們都在刻意壓抑著自我的情緒。許多時候我們面對的人都是我們的觀眾，舞臺上的我們總是在極力討好每一個觀眾。長期以往，累計(jì)的諸多不滿、壓力就急需找到一個出泄口。
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