高中生是一群需要承受繁重學(xué)習(xí)壓力的群體，他們不僅需要承受老師的壓力還要承受家長(zhǎng)的壓力。而且不少高中生對(duì)自己是不是能考上理想的大學(xué)，以及今后的人生道路都充滿了迷茫。這些因素綜合在一起，形成了高中生失眠的原因。那么有什么辦法可以幫助他們恢復(fù)嗎?

了解了高中生失眠的原因之后，我們?cè)賮?lái)看看克服失眠的心理調(diào)適方法：

一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。