高考生復習已經進入了倒計時階段，不少考生陷入了心理焦慮和心理疲倦狀態(tài)。在近日舉行的“白蘭氏贏考點睛會”大型公益高考咨詢活動上，心理專家為考生減壓支招。

眼下，面對即將到來的考試，很多考生產生了焦慮，擔心自己考不好。有的考生會出現(xiàn)口苦、心慌、胸悶等癥狀，有的會出現(xiàn)睡眠障礙、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。

專家指出，考生若出現(xiàn)這些狀況，不必過于緊張。適度的焦慮實際上有利于提高學習效率，關鍵還是在于考生如何調整自己的學習積極性，要避免一成不變的復習方式造成心理疲勞，進而產生倦怠情緒。

具體來說，此時，如果學生再一味采取“題海戰(zhàn)術”，只能造成心理疲勞與學習效率降低�？忌鷳�根據(jù)自己的實際情況，分解個人階段性的奮斗目標，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強學習興趣，回復自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞。此時，家長也要注意照顧好孩子的日常生活，適當增加營養(yǎng)，保證其睡眠質量，適度開展文體活動，做到勞逸結合。