有報道稱一位年輕的職業(yè)經(jīng)理人因為不堪工作壓力跳樓自殺了，近幾年因為職場壓力導(dǎo)致的悲劇是屢見不鮮，這些教訓(xùn)提醒我們進行合理的職場減壓已是迫在眉睫了，但是具體采取怎樣的方法進行心理緩解壓力很多人又不是很了解，針對類似的問題，小編特意歸納了幾種科學(xué)的減壓方法，拿出來和大家一起討論，希望能對你有幫助。

自己調(diào)理很重要。

無論多忙自己都應(yīng)學(xué)會化解壓力。，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與好久未在一起的家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

制定的目標(biāo)不應(yīng)過高。

每個人要根據(jù)自己的實際制定出合理的短期目標(biāo)。，正確處理人際關(guān)系白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。

心理品質(zhì)不容忽視。

很多人對此不夠重視所以導(dǎo)致了壓力持續(xù)的重負。，積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

由以上的介紹，我們可以輕易看出如果職場人不會科學(xué)的職場減壓的話，就無法持續(xù)長久的高效率的工作，這是一個正比關(guān)系，減壓直接影響著是否能好好工作。對于生活中不少朋友無法掌握減壓訣竅的現(xiàn)實，小編今天的介紹希望對大家能有所幫助，從而無壓一身輕的投入到下一站工作。