“80%的心理門診求診者有睡眠問題。”世界睡眠日臨近，在昨天市心理協(xié)會媒體通氣會上，市康寧醫(yī)院院長、心理專家胡珍玉拋出的這個統(tǒng)計數(shù)據(jù)讓人揪心。

中青年職場中人睡眠問題多

這份統(tǒng)計來自市心理咨詢中心。這些因失眠問題到心理門診求助的病人中，男性占38%，女性占62%。其中，伴有抑郁、心境惡劣等情緒低落的有六成;從年齡結(jié)構(gòu)來看，25歲以下的占兩成多，25-50歲的占四成半，50歲以上的占三成多;從職業(yè)分布來看，各類在職的職場中人占73%。

37歲的陳女士是一家外企的部門經(jīng)理，時常加班，下班后還有多場應(yīng)酬等著，夜里回到家中還需打開電腦處理客戶發(fā)來的電郵。眼看著逐漸成長起來的部下，想到自己在部門經(jīng)理崗位上已呆了4年還沒有一絲進(jìn)步的跡象，陳女士入睡的時間越來越晚。最后，十分疲勞的她至凌晨3時還無法入睡。

心態(tài)長期失衡成失眠主因

昨天，市心理咨詢中心主任禹海航說，現(xiàn)代的職場中人生活節(jié)奏快，工作壓力大，各類不良情緒容易累積，這是失眠的主因。

失眠者往往會將后果無限放大：擔(dān)心自己會不會瘋掉，進(jìn)而擔(dān)心會遭同事、朋友和家人的嫌棄。

專家說，失眠會使人體免疫力下降，但不會造成嚴(yán)重影響。失眠更不是精神失常的前兆，雖然許多焦慮、抑郁患者有失眠癥狀，但它們之間沒有因果關(guān)系。

除了接受正規(guī)的心理與睡眠障礙治療外，失眠的職場中人還需自我醫(yī)治———培育良好的心態(tài)。

醫(yī)生建議：首先要保持樂觀、知足常樂的心態(tài)，避免因挫折致心理失衡;第二建立有規(guī)律的生活作息，保持正常睡醒的節(jié)律;三是創(chuàng)造有利于入睡的條件，比如長期堅持在臨睡前半小時泡腳、喝杯牛奶等;四是養(yǎng)成適度鍛煉的習(xí)慣。