在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，要想不會(huì)被淘汰就要拼命的工作，所以每個(gè)人都會(huì)承受來(lái)自各方面的壓力。壓力過(guò)大會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題，那么如何緩解心理壓力呢?心理專(zhuān)家介紹，吃雜糧有助緩解心理壓力，下面我們就來(lái)具體了解一下吧。

說(shuō)吃雜糧能減輕心理壓力。專(zhuān)家解釋說(shuō)，成人缺乏維生素B6時(shí)會(huì)感覺(jué)疲勞乏力、虛弱失眠等，兒童缺乏時(shí)則會(huì)提高神經(jīng)興奮性，出現(xiàn)尖聲哭叫、肌肉痙攣;維生素B12缺乏時(shí)，老人和孩子易出現(xiàn)精神異常、抑郁、嗜睡等。而雜糧、麥麩、全麥面包等食品就含有豐富的B族維生素。

而關(guān)于食物促進(jìn)心理健康的例子，也不獨(dú)獨(dú)是雜糧或是維生素B族。據(jù)了解，2001年“9·11”事件之后，美國(guó)的巧克力銷(xiāo)售上升了30%。因?yàn)榭植赖年幱半y以從心頭拂去，適度飲食可以幫助緩解心理壓力，而最方便攜取的食物莫過(guò)于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很強(qiáng)的抗氧化功效外，還能幫助人們克服焦慮情緒、緩解壓力。多吃含維生素C的食物也有助于減壓。因?yàn)榫S生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質(zhì)激素，從而增加抗壓能力。

但任何事情都需適可而止，不能一味較真兒。雜糧是個(gè)好東西，但若天天、頓頓吃也未必好，除了腸胃受不了外，還會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必需脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素;維生素C若吃得太多，每天超過(guò)2000毫克，長(zhǎng)此以往就有可能把腎臟吃壞。巧克力就不用說(shuō)了，除非是黑巧克力(或“純巧克力”)。因?yàn)槟壳笆忻嫔系那煽肆Φ暮�糖量都很高。長(zhǎng)期吃，心理壓力倒是減輕了，糖尿病沒(méi)準(zhǔn)兒會(huì)“找上門(mén)來(lái)”。

心理頻道小編溫馨提示：多吃雜糧不僅有助于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，還能有效的緩解心理壓力，對(duì)身心健康十分有益。所以大家要多進(jìn)食一些雜糧，這樣就要把疾病“拒之門(mén)外”。