最近，有媒體報道，某電子廠一位營銷處長因為不堪壓力重負，跳樓身亡了。這樣的悲劇再次提醒世人，在日益競爭激烈的社會如果不能很好的處理壓力的問題，不能有效的進行職場減壓的話，類似電子廠營銷處長自殺的悲劇就有可能再次發(fā)生，那么這個壓力如何減才是最好的呢，對于這個問題，我們的小編根據有關心理專家的介紹歸納了以下幾點要求，對于很多朋友來說是很有幫助的。

分清工作和家庭。

在工作中應把休息和工作分清，尤其不能把工作的情緒帶回家。注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

對事情有清晰的安排。

即使工作再累也應具體的各項安排。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

學會處理壓力。

和周圍同事及領導的關系處理也是相當重要的。特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

很顯然，壓力就像個欺辱人的彈簧，如果你沒有能力解決它它就會給你更大的彈力。工作中的那些壓力如果你不能很好的進行科學的職場減壓的話，那么不利于工作的因素就會蕭然而生，就會影響到你的效率，自然對工作不利，以上小編根據專家分析的歸納總結希望對那些深受壓力困擾的人有啟示作用。