最近，有媒體報(bào)道，某電子廠一位營(yíng)銷(xiāo)處長(zhǎng)因?yàn)椴豢皦毫χ刎?fù)，跳樓身亡了。這樣的悲劇再次提醒世人，在日益競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)如果不能很好的處理壓力的問(wèn)題，不能有效的進(jìn)行職場(chǎng)減壓的話，類(lèi)似電子廠營(yíng)銷(xiāo)處長(zhǎng)自殺的悲劇就有可能再次發(fā)生，那么這個(gè)壓力如何減才是最好的呢，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們的小編根據(jù)有關(guān)心理專(zhuān)家的介紹歸納了以下幾點(diǎn)要求，對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)是很有幫助的。

分清工作和家庭。

在工作中應(yīng)把休息和工作分清，尤其不能把工作的情緒帶回家。注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

對(duì)事情有清晰的安排。

即使工作再累也應(yīng)具體的各項(xiàng)安排。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

學(xué)會(huì)處理壓力。

和周?chē)�同事及領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系處理也是相當(dāng)重要的。特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

很顯然，壓力就像個(gè)欺辱人的彈簧，如果你沒(méi)有能力解決它它就會(huì)給你更大的彈力。工作中的那些壓力如果你不能很好的進(jìn)行科學(xué)的職場(chǎng)減壓的話，那么不利于工作的因素就會(huì)蕭然而生，就會(huì)影響到你的效率，自然對(duì)工作不利，以上小編根據(jù)專(zhuān)家分析的歸納總結(jié)希望對(duì)那些深受壓力困擾的人有啟示作用。