是否每個深夜你都是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以睡覺呢，白天某個工作環(huán)節(jié)讓你一直無法釋懷。是否你額頭也是白發(fā)隱現(xiàn)了呢，職場的競爭讓你不堪壓力。不可否認，如今現(xiàn)代人對于壓力的抗爭性在下降，如果不及時的進行職場減壓的話，就很容易導致情緒的頻繁異常，導致身體時常的出現(xiàn)反常，所以說最近有專家提出，職場者要善于敢于對工作壓力大喊“不”，要學會自我調(diào)節(jié)和放松。

對壓力的減除離不開正確的心態(tài)。要進行心理的放松和精神上的減壓，應做好對事情的正確認識。有了目標和自信，即使面對挫折也會很快擺脫低落情緒，從而煥發(fā)出正面效應。

關(guān)鍵是重樹生活新目標和自信心，不沉溺在以往的過錯中，消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切不利因素，以一種過去了就過去了，重要的是擁有一個快樂的明天。

不應過度的去把工作當成你的生活全部。一旦你不能科學的做到合理減壓的話，麻煩就會找上門了。不是昨天弄錯了報表的某個數(shù)字，就是今天忘了傳一份關(guān)鍵的傳真……上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。還有一些老員工在旁邊說三道四，吹毛求疵看笑話，加上剛換環(huán)境身邊沒有一個可以真心傾訴的對象，我像陷入了一個無形的壓力泥淖中不能自拔。

科學的根據(jù)自身的實際情況選擇最適合的方法是關(guān)鍵的。當然，減壓的方法很多要因人而異，關(guān)鍵是要選擇最適合自己減壓的。 也可以躺在床上，先做幾個深呼吸，盡量放松全身，不想負面記憶，暢想一天中的快樂之事，在愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵自己的話，如“過上天天快樂的日子”……通過精神上的自我解脫，消除不良心態(tài)，從而達到“心理卸妝”的目的。

壓力的加大是這個社會朝前發(fā)展的必然規(guī)律，我們既然接受了工作就應坦然面對日益加大的壓力。只要我們在日常中給自己找到最適合自己的職場減壓的方法，就可以很容易的讓情緒歸于平靜讓身體一直保持輕松健康，親愛的朋友，不是么。

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