這個(gè)社會(huì)工作壓力大，生活節(jié)奏快，很多人覺(jué)得偶爾的心情不舒暢沒(méi)什么，殊不知如果排解不及時(shí)可能會(huì)造成嚴(yán)重的心理問(wèn)題。日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經(jīng)發(fā)展到病態(tài)，則應(yīng)求助于專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生。下面給大家推薦20種心理減壓法，不妨試試：

1、健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

2、在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣是一件愜意的事。

3、輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

4、閱讀書(shū)報(bào)不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識(shí)與樂(lè)趣。

5、做錯(cuò)了事要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，然后繼續(xù)正常的工作。

6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7、與人為善，千萬(wàn)別懷恨在心。

8、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

9、學(xué)會(huì)一定程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而勞逸結(jié)合，自在生活。

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