面對(duì)壓力，已經(jīng)成為與現(xiàn)代白領(lǐng)必須要應(yīng)對(duì)的事情了。每天，每周，似乎都過得那么漫長，蝸牛一樣的速度過著每個(gè)月份。你的精神壓力超負(fù)荷了嗎?如何減壓最有效?告訴你壓力過大的7個(gè)征兆，并告訴你怎么做，才能舒緩心情、釋放壓力。

注意!壓力過大的7個(gè)征兆

1、眼皮跳

醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì)消退。

2、愛忘事

長期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

3、青春痘

痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。

4、脖子疼

壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。

5、咬指甲

這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時(shí)，手里拿一個(gè)彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

6、腸胃不適

你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關(guān)注，也會(huì)讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

7、有蛀牙

除了不講口腔衛(wèi)生外，壓力也是導(dǎo)致蛀牙的一種方式。壓力還會(huì)讓人在睡夢中不時(shí)磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。

13種幸福享樂方式給精神減壓

1. 來塊黑巧克力

透著香氣，營養(yǎng)豐富，入口甘甜，黑巧克力帶來至高的愉悅感是其他食物是無可匹敵的。

享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

2. 彌漫的薰衣草芳香

幾個(gè)世紀(jì)以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。

今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個(gè)好夢!

3. 沉溺在擁吻中

你工作很晚才回到家中，和愛人說句你好，就急忙和孩子去練習(xí)踢球或是看書。

等一等!一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個(gè)大大地?fù)砦�。一個(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會(huì)減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。