微笑，是世界上最美麗的表情。笑一笑，十年少，那些笑容真誠的人，比總是板著臉的人要長壽;在困難面前，微笑以對，可以幫我們緩解壓力，促進心臟健康;大家要用心去體會快樂，比如健康、家庭、朋友等，主動培養(yǎng)微笑的能力，幸福感才會增加。

笑還能增強免疫力、降低血壓、預(yù)防心腦血管疾病、緩解疼痛……諸多的研究表明，笑幾乎是最有效的保健品。5月8日是世界微笑日，一項調(diào)查顯示，有近半人認為自己的微笑比過去明顯減少。是誰偷走了我們的微笑?專家指出，微笑是雙向的，你對生活微笑，生活也會對你微笑。事實上，92%的“煩惱”未曾發(fā)生過，剩下的8%則多是可以輕易應(yīng)付的，女性千萬別“自尋煩惱”。

嘴角不自覺上揚，眼神中似有芳香蕩漾，這個人類最基本的表情，叫微笑。微笑，是世界上最美麗的表情，在對別人的微笑中，你也會看到世界對自己微笑起來。5月8日是世界微笑日，從1948年起世界精神衛(wèi)生組織將每年的5月8日確定為世界微笑日，這也是唯一一個慶祝人類行為表情的節(jié)日。

俗語說，笑一笑，十年少。醫(yī)學(xué)研究早就表明，抑郁、焦慮的情緒長期積累，對身體健康損害很大。我們似乎沒有比現(xiàn)在更關(guān)注微笑，因為它展示的是自信、友善、真誠、陽光的心態(tài)。但在節(jié)奏緊張、競爭加劇的現(xiàn)代社會，許多人感到無盡的焦慮和壓力，微笑也成為一件難事。

“與過去相比，你的微笑有沒有減少?”在今年的“世界微笑日”前夕，一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，有近半人認為，自己的微笑比過去明顯減少。我們的煩惱、壓力是否在一天天擠壓著幸福的空間呢?是誰偷走了我們的微笑?

你有多久沒微笑了

“以前我很愛笑的，不知道為什么，現(xiàn)在笑容越來越難看了。”王君打開過去的照片，那上面，咧著嘴，爽朗的笑。“沒房的時候擔(dān)心房東漲房租，買了房又擔(dān)心沒錢還貸;沒車的時候嫌離公司遠了，有了車又愁汽油費保險費……”王君搖了搖頭，“好像總有愁不完的事。”

一直從事心理衛(wèi)生研究的杭州市疾控中心主任趙國秋對此解釋：“一個人什么情況下才會笑?他必須感受到幸福，現(xiàn)在的人幸福指數(shù)普遍不高。”

丟失笑容的，顯然并不只有王君。聯(lián)合國去年首次發(fā)布“全球幸福指數(shù)”報告，比較全球156個國家和地區(qū)人民的幸福程度，中國內(nèi)地排名第112位。

對于現(xiàn)在人們笑容逐漸減少的現(xiàn)象，浙江大學(xué)社會學(xué)系副主任王小章有自己的見解：會笑的人并不少，但其中的笑卻頗為復(fù)雜，有應(yīng)付式的苦笑，有內(nèi)心扭曲的狂笑，有表里不一的訕笑，“真正越來越少的，是發(fā)自內(nèi)心由內(nèi)而外的微笑”。

常微笑可多活7年

笑對困境，人們往往理解為面對困難時要保持積極心態(tài)，卻不知微笑還確有生理益處。美國堪薩斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，困難面前，微笑以對，有助緩解壓力，促進心臟健康。

堪薩斯大學(xué)心理學(xué)家塔拉·卡夫和莎拉·普雷斯曼研究微笑這一動作是否有益健康，是否影響人們從壓力中復(fù)原的能力。兩人從中西部大學(xué)征募169名志愿者進行測試。結(jié)果顯示，承受短時間壓力時，無論內(nèi)心是否快樂，微笑這個動作都有助降低身體的壓力反應(yīng)強度，有益心臟健康。

普雷斯曼建議：“下一次當(dāng)你遭遇堵車或者其他壓力時，不妨試著露出笑容，保持一會兒。這不僅幫助你在心理上做好逆來順受準(zhǔn)備，還可能有益心臟健康。”

而美國《心理科學(xué)》雜志此前刊登的一項對比研究發(fā)現(xiàn)，那些笑容真誠的人，比總是板著臉的人多活了7年。笑還能增強免疫力、降低血壓、預(yù)防心腦血管疾病、緩解疼痛……諸多的研究表明，笑幾乎是最有效的保健品。

長久不笑需警惕抑郁

為了讓孩子有一個快樂的童年，上小學(xué)前，文潔從沒有教兒子識字、學(xué)英語。剛?cè)雽W(xué)時，班里進行學(xué)前摸底，有1/3的同學(xué)識字?jǐn)?shù)已超過千字，兒子的識字量只有200多。一次小考試，孩子得了倒數(shù)第一，榮譽感不是很強的孩子笑嘻嘻地接過老師手中的試卷，老師立刻大怒：“笑什么笑，成績考這么差還敢笑?”

此后，孩子的臉上逐漸沒了笑容，半夜經(jīng)�？扌�，裝病不肯上學(xué)……文潔找了心理咨詢師開導(dǎo)一下孩子，測試結(jié)果，孩子已患有輕度抑郁。

“不要以為不愛笑沒什么大不了，其實這也是一種病。”趙國秋長期與抑郁癥等精神疾病患者接觸，他認為，如果你已超過6個月沒有發(fā)自內(nèi)心的微笑，不能排除患上抑郁癥的可能，應(yīng)及時就醫(yī)，接受心理治療，“那種臉上笑，心里苦的，更容易得抑郁癥”。

讓趙國秋感嘆的是，除了尚未上學(xué)的孩子，目前社會上很難找到一個群體是過得開心的，“這說明，病得不輕的，除了人，還有整個社會。”

“相比個人的體驗，社會層面的病會讓人的幸福感更低。”浙江工商大學(xué)社會工作系教授張云武說，“比如人與人之間誠信的缺失，社會缺乏公平正義，這些都是引發(fā)現(xiàn)代人無法坦誠微笑的原因。”

一位網(wǎng)友認為，有一個問題不容忽視，我國人口密度大，人和人之間的距離過近，因此常常互相干擾，警惕心理強，心里不放松，也是造成現(xiàn)在國人缺乏微笑的原因。

放下壓力找回遺失的微笑

“釋放壓力有多種方式，微笑是釋壓方式之一。當(dāng)一個人壓力很大的時候，腎上腺素產(chǎn)生較多，微笑可以使腎上腺素的分泌減少。”王君所在的企業(yè)請來了專業(yè)心理輔導(dǎo)師，為員工做心理調(diào)節(jié)的講座。

“有事沒事多笑笑，挺有用的。”王君制定了微笑計劃——出門前對鏡笑，見到人點頭笑，麻煩事微微笑。笑得多了，生活好像慢慢出現(xiàn)了亮色，“不知道是不是心理作用，就感覺夫妻間的吵架少了，同事間關(guān)系沒那么緊張了。”

聯(lián)合國的“幸福指數(shù)報告”指出，相比經(jīng)濟收入，社交網(wǎng)絡(luò)、杜絕貪腐等因素對人的幸福感更為重要。

趙國秋認為，現(xiàn)在全國都在創(chuàng)建幸福城市，但其中的指標(biāo)多為經(jīng)濟類的，應(yīng)從百姓的個人體驗出發(fā)，增加更為科學(xué)的考核系數(shù)。張云武教授表示：“社會管理方面應(yīng)當(dāng)推陳出新，改變已有社會管理的模式，在一個公平公正的環(huán)境里，大家自然會坦誠相對，真誠微笑。”

好習(xí)慣幫你主動培養(yǎng)微笑

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一般人所憂慮的“煩惱”，40%屬于過去，50%屬于未來，只有10%是屬于現(xiàn)在的。事實上，92%的“煩惱”未曾發(fā)生過，剩下的8%則多是可以輕易應(yīng)付的。因此，請千萬別“自尋煩惱”，別讓生活的煩惱，從我們臉上“搶”走世界上最美的表情。

其實，要想做到笑口常開，就要有意識地做一些努力。奧地利的心理專家建議可以培養(yǎng)以下一些習(xí)慣：

1.每天早晨起來對著鏡子給自己一個笑容，遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要盡量對他們微笑。

2.多結(jié)交樂觀的朋友，遇到快樂的事情一定要與周圍的人分享，也耐心聆聽他人快樂的事情，因為笑能傳染。

3.如果你性格內(nèi)向不愛笑，可以嘗試看些喜劇片或笑話，并嘗試講給別人聽。

4.強迫自己笑，慢慢地笑就會變成一種習(xí)慣。

從今天起馬上開始微笑吧

記者曾看到一個故事：小伙子第一天去辦公樓推銷產(chǎn)品，面對他的微笑，人們連頭也懶得抬起;第二天，小伙又笑意盈盈地出現(xiàn)了，有些人好心勸他不要來了，我們不需要;第三天，第四天……這個愛笑的小伙每天都會準(zhǔn)時出現(xiàn)。到了第七天，辦公室的人漸漸喜歡上了這個小伙子，買下了他的產(chǎn)品，并成為他的長期客戶。問他為什么那么愛笑時，小伙子依然笑著說：“笑是一天，哭也是一天，我愿意笑著度過。”

“我們要學(xué)會笑，這個比任何技能都重要。” 張云武教授說，微笑是雙向的，你對生活微笑，生活也會對你微笑。他建議，大家要用心去體會世俗的快樂，比如健康、家庭、朋友，幸福感才會增加。

的確，快樂是自己的，別人偷不走、奪不去。有人說，愛笑的人運氣不會太差。正如沒有一塊堅冰不被陽光融化，沒有人會真正拒絕微笑。當(dāng)生活像一首歌那樣輕快流暢時，笑顏常開乃易事;而在一切事都不如意時仍能微笑的人，才活得有價值。

從今天起，重新開始微笑吧!每天對自己和家人笑一笑，對朋友和同事笑一笑，給陌生人一個甜美的微笑。你會發(fā)現(xiàn)，僅僅一個微笑，生命底色便不再灰暗。