現(xiàn)在對(duì)于職場(chǎng)的壓力這個(gè)問(wèn)題，已經(jīng)成為大家都很關(guān)注的熱門(mén)話題了，因?yàn)楹芏嗯笥迅杏X(jué)到自己都快被這些各方面的壓力壓得呼吸困難了，那么，我們?cè)诠ぷ髦袘?yīng)該怎么做才能輕松減壓呢?其實(shí)可以從大腦開(kāi)始用下面的這種循環(huán)漸進(jìn)的減壓方法哦。

腦疲勞的 產(chǎn)生，可來(lái)自身、心這兩個(gè)方面。從身的角度來(lái)看，有兩個(gè)原因：一是用腦過(guò)度，導(dǎo)致物極必反，久而久之，大腦疲勞容易而恢復(fù)卻十分緩慢;二是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激 烈，知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代更強(qiáng)調(diào)既拼體力又拼腦力被迫人為地加大了大腦的工作強(qiáng)度，消耗過(guò)大而攝入不足，自然會(huì)導(dǎo)致腦疲勞。其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào)：“我 的體力要透支了!”你讀懂了嗎?

【大腦體力透支】

1、開(kāi)車無(wú)法集中精力，經(jīng)常走神兒——請(qǐng)不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象!

2、經(jīng)常丟三落四——別總煞有介事地說(shuō)自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無(wú)關(guān)!

3、多夢(mèng)，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開(kāi)始出現(xiàn)混亂，無(wú)法安靜下來(lái)，出現(xiàn)白天工作效率不高，晚上難以入睡!

4、周期性偏頭痛——并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問(wèn)題，此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。

5、下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象——大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。

【大腦需要零壓力】

壓力增大讓很多人白天無(wú)法集中精力，夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

1、放松的頭部按摩

每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

2、安靜的催眠曲

這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái)，將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽(tīng)，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。

3、大腦需要好音樂(lè)

身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂(lè)，來(lái)陶冶大腦的“情操”。