每個(gè)人在上學(xué)時(shí)或者工作時(shí)都會(huì)面對(duì)很大的壓力，如果有了這些壓力，就要找到一些方法去排解這些壓力。有些很簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以幫助你釋放壓力。今天小編給大家介紹七個(gè)方法，希望能幫助到大家排解壓力，能輕松的面對(duì)工作和學(xué)習(xí)。不用很麻煩甚至只要幾分鐘，就能讓你告別壓力。

1、看幽默視頻大笑，是緩解壓力最好的良藥

消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢?看一段搞笑的視頻，笑到肚子痛才過(guò)癮!因?yàn)橛袑W(xué)者發(fā)現(xiàn)，在觀看搞笑視頻時(shí)，流向心臟的血液也會(huì)增加22%，從而刺激體內(nèi)快樂(lè)激素(血清素神馬的~)分泌，整個(gè)人也會(huì)變得興奮起來(lái).

2、一個(gè)大大的擁抱

女人骨子里都是情感動(dòng)物，撐不下去的時(shí)候最希望得到一個(gè)溫暖的懷抱，不要總擺出一副女戰(zhàn) 士的樣子，適當(dāng)向愛(ài)人索要一個(gè)大大的擁抱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)重感瞬間消失不見(jiàn)了!研究發(fā)現(xiàn)，和戀人、朋友、親人間的深情擁抱，能夠刺激體內(nèi)情感激素的分泌(多巴胺、內(nèi)啡肽、垂體后葉加壓素等等)，從而幫助女人減壓;與愛(ài)人的親密接觸還能有益血壓健康呢.

3、吃一塊黑巧克力女人需要黑巧，因?yàn)樗�能帶�?lái)快樂(lè)

一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持2周每天吃一小塊黑巧的實(shí)驗(yàn)組要比不食用黑巧的對(duì)照組壓力激素(腎上腺素等)少很多，另外可可中的類(lèi)黃酮成分，具有舒血管的作用，能夠降低血壓，讓女人的心態(tài)放輕松。

4、按壓合谷穴合谷穴就是我們俗稱(chēng)的虎口，即拇指和食指間柔軟的部分

當(dāng)感覺(jué)自己壓力就快溢出來(lái)的時(shí)候，不妨按壓虎口并順時(shí)針揉動(dòng)，力度以稍感覺(jué)酸麻為宜，因?yàn)檩p微的疼痛感能夠轉(zhuǎn)移心理的焦慮與不安。

5、閉上眼睛，停止思考?jí)毫�過(guò)大還在死撐嗎?

完全沒(méi)有必要。不如放下手中的工作，讓自己的內(nèi)心放空幾分鐘。關(guān)上顯示器，閉上雙眼，腦子里什么都不要想，幾個(gè)深呼吸，壓力在不經(jīng)意間就被釋放出去了。

6、和閨蜜聊八卦

女人愛(ài)聊八卦是天性，在“捕風(fēng)捉影”、“相互分享”過(guò)程中能將注意力從痛苦的經(jīng)歷中轉(zhuǎn)移出去。也有研究顯示，聊八卦可以增加體內(nèi)黃體素的水平，有效降低壓力對(duì)身體的侵害。只要不是惡意攻擊，偶爾“八一八”也無(wú)傷大雅。

7、抱住柔軟的東西

重壓之下，有時(shí)候需要的不是更堅(jiān)強(qiáng)，而是些柔軟的東西。當(dāng)遭遇壓力或者壞情緒侵襲時(shí)，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會(huì)再感到恐慌與無(wú)助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓……緊緊抱住他們，那怕只有幾分鐘，也讓自己不堪重負(fù)的心慢慢安靜下來(lái)!

你還在因?yàn)閴毫μ�大而找不到方法排解而著急�?試試小編介紹的方法吧!壓力太大會(huì)影響到你的工作和學(xué)習(xí)，如果不去排解的話(huà)，就會(huì)讓你工作和學(xué)習(xí)的壓力大大降低。盡情的擁抱你的小寵物吧，它們可以幫助你緩解壓力哦!小編祝大家能夠輕松快樂(lè)的學(xué)習(xí)和工作。