很多人當(dāng)眾演唱或演講就會(huì)感到非常緊張，就算聽(tīng)眾全部都是他認(rèn)識(shí)的人。如果緊張的話，會(huì)影響到你在臺(tái)上的發(fā)揮，因?yàn)樾睦砭o張身體也會(huì)做出一些反應(yīng)的，例如手抖，聲音發(fā)顫之類(lèi)的。這些都會(huì)影響到你的演唱和演講的質(zhì)量，那么怎么才能克服當(dāng)眾演唱的緊張感呢?

一、緊張的心理狀態(tài)對(duì)歌唱的影響

心理學(xué)知識(shí)告訴我們，人的各種行為，從簡(jiǎn)單個(gè)別動(dòng)作到較復(fù)雜的行為，都是腦的反射活動(dòng)，即人體對(duì)外界和身體內(nèi)部各部刺激產(chǎn)生的反應(yīng)。

演唱時(shí)的緊張，主要是心理因素，也就是心理狀態(tài)不正常。所謂心理狀態(tài)，指的是當(dāng)前時(shí)刻腦功能的積極性水平或心理活動(dòng)水平、起碼水平，就是覺(jué)醒水平。這種心理活動(dòng)水平，當(dāng)遇到緊急時(shí)刻則產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)，心理活動(dòng)規(guī)律就可以表現(xiàn)出很大差異。歌者的覺(jué)醒水平直接影響他的歌唱控制活動(dòng)水平，在不同的應(yīng)激狀態(tài)下，調(diào)動(dòng)各種潛力應(yīng)付緊張局面也有所不同。

在舞臺(tái)上演唱或在聲樂(lè)比賽時(shí)，由于外界環(huán)境及自己身體內(nèi)部的刺激而產(chǎn)生的心理反應(yīng)，如果表現(xiàn)為良好的心理狀態(tài)，技術(shù)水平就能得到很好的發(fā)揮，進(jìn)而獲得演唱的成功;反之，演唱就會(huì)受到影響。例如，許多歌者在演唱時(shí)，由于神經(jīng)過(guò)度緊張，不能進(jìn)行自我控制，心發(fā)慌、手冰涼、腿發(fā)抖、臉色蒼白、汗流浹背、氣血上浮、聲嘶力竭、節(jié)奏不穩(wěn)、走音離調(diào)等等。對(duì)此，歷來(lái)中外歌唱家及聲樂(lè)教育家都有深刻的認(rèn)識(shí)。