生活常常因?yàn)楣ぷ鳌⑸�活、學(xué)習(xí)甚至感情上的壓力而讓人心神不寧。嚴(yán)重者可能會晚上睡不著，白天沒精神，也吃不下東西。這其實(shí)都是壓力導(dǎo)致的。以下是專家推薦的4種減壓方法。

減壓方法推薦一：

洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，點(diǎn)個熏香來緩解精神，最后在床上睡上一覺。在這個期間，千萬不要想任何事情。否則，現(xiàn)在做的都是徒勞。

減壓方法推薦二：

可以報個瑜伽班來鍛煉，過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)。

減壓方法推薦三：

交流是很不錯的辦法，找個自己的閨蜜。去個咖啡廳交流一下，訴說一下最近心神不寧的事情。不僅自己可以發(fā)現(xiàn)問題，而且可以試著去解決。找個好的傾聽者，把自己的煩惱都倒出來。

減壓方法推薦四：

旅游，逃離現(xiàn)在生活節(jié)奏快的都市。去找個生活節(jié)奏慢一些的城市，向古鎮(zhèn)，海邊之類的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風(fēng)俗習(xí)慣，見識各地的奇人異事。