經(jīng)常聽到別人說壓力好大啊。壓力在哪里都會(huì)有，所以只有提高自己的抗壓能力才能讓自己不被困難打倒。那么怎樣做才能增強(qiáng)抗壓能力呢?以下就是專家為讀者朋友們提供的5種方法：

1、發(fā)泄法

弗洛伊德指出：每個(gè)人都有一個(gè)本能的侵犯能量?jī)?chǔ)存器，在儲(chǔ)存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現(xiàn)出來，從而使個(gè)人內(nèi)部的侵犯性驅(qū)力減弱。

方式之一：哭�？奘且粋�(gè)非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發(fā)，是人的一種保護(hù)性反應(yīng)，是釋放體內(nèi)積聚的神經(jīng)能量、排出體內(nèi)毒素、調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。

方式之二--去發(fā)泄吧(或出氣室)。在那里，可以把想打的人痛打一頓，把想罵的人痛罵一番�；蛘叽蠛按蠼�、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等。還可隨身攜帶一個(gè)小皮球，郁悶的時(shí)候、要發(fā)火的時(shí)候，就狠狠地捏它一下。

方式之三--替代性發(fā)泄。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。去看暴力片、

方式之四--把壓力、煩惱寫出來。把壓力、煩惱寫出來，那怕有點(diǎn)夸張――“為賦新詩(shī)強(qiáng)說愁”。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發(fā)你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然后找出相應(yīng)的對(duì)策。

2、不要活在別人的眼光中

沒當(dāng)特級(jí)教師的好處也很多，不用去給別的老師評(píng)特級(jí)了，也不用開各種各樣的會(huì)議了。一來二去，省出了不少時(shí)間，能多做些教學(xué)、科研工作不說，還省出了許多鍛煉身體、陪伴家人的時(shí)間。而同事升級(jí)為特級(jí)以后，就忙多了，經(jīng)常出差，對(duì)家人的照顧也少了。

可能有人覺得沒能往上走在周圍人面前有些沒面子，有點(diǎn)抑郁。對(duì)不了解具體情況的人而言，他們的想法不是我們?cè)撽P(guān)心的。因?yàn)槿魏稳硕伎梢园褎e人看得很低，但自己應(yīng)該客觀地看待自己。如果我們總把別人的評(píng)價(jià)和眼光當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn)，誰(shuí)都沒法幫助我們走出來。不同地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)也不同，許多同行可能綜合實(shí)力并不如我們，但級(jí)別早已超越我們，還要我們?nèi)ニ�那里進(jìn)修。老是比較，沒有盡頭。

3、睡眠充足

睡眠不但可解除疲勞，使人產(chǎn)生活力，還可提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體 抗病 能力。睡眠充足，血液中t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞均有明顯上生，對(duì)抵抗疾病保健康有重要意義。因此，對(duì)女性來說，保證睡眠時(shí)間比做美容重要。