成年人總是面臨著諸多的選擇、糾結(jié)、壓力，如果不注意排遣很容易發(fā)生心理疲憊、頭暈、犯困、無(wú)力等問(wèn)題�？茖W(xué)合理的減壓對(duì)于壓力大的人而言至關(guān)重要。

心理專(zhuān)家稱(chēng)，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個(gè)字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺(jué)得渾身軟弱無(wú)力，動(dòng)一下就覺(jué)得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒(méi)力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘�缺乏運(yùn)動(dòng)所致。

專(zhuān)家指出，我們應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適時(shí)調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。

三種減壓方式

1、輕到中等的運(yùn)動(dòng)，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上門(mén)來(lái)。

2、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的。

3、體能適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)，超過(guò)20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強(qiáng)的免疫力，就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

身體的健康狀況與心理的健康狀況息息相關(guān)，健康的體制才能為我們的日�；顒�(dòng)提供充沛的精力。除了合理的運(yùn)動(dòng)之外，專(zhuān)家建議合理的膳食也有利于減緩壓力。