上班族每天在面對(duì)老板、客戶、各種各樣的人時(shí)，難免會(huì)感到壓力。我們不能讓這些壓力影響我們的日常生活。那么怎么在日常生活中緩解工作中所帶來(lái)的壓力呢?來(lái)看看下面的8個(gè)小方法吧。

一、晚餐后可來(lái)點(diǎn)不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的飲料。

二、晚餐時(shí)以清淡食物為主。

避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

三、盡量在晚間十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)上床入睡。

如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時(shí)候，可以先去睡到兩點(diǎn)以后再起床，因?yàn)槭�一點(diǎn)到兩點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹�，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問(wèn)題。

四、睡前可以聽(tīng)一些古典音樂(lè)或是輕音樂(lè)，避免心情過(guò)度亢奮所導(dǎo)致的夜夢(mèng)過(guò)多。

如果你常為失眠所苦，臨睡前聽(tīng)個(gè)巴哈的郭德堡變奏曲是個(gè)不錯(cuò)的選擇喔!

五、換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。

女生也請(qǐng)卸除內(nèi)衣，可著深色的家居服。

六、泡個(gè)熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。

七、睡前將腿抬高，或是腳下墊個(gè)枕頭30度、45度或是90度都可。

可有效緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

八、室內(nèi)燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛。

這些方法都是我們?cè)谌粘Ｉ�活中能夠做到的。為了有一個(gè)輕松的周末、沒(méi)有壓力的周末，在下班后，照著上面的8個(gè)小方法，調(diào)整自己的心情，解決自己在工作中所帶來(lái)的壓力吧。