又道了我們每日的輕松減壓時(shí)刻。相信壓力這個(gè)詞大家都不會(huì)陌生。我們作為現(xiàn)代人，尤其是對(duì)于大部分公司白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，我們每天不可避免地會(huì)陷入壓力之中，這樣的壓力無(wú)論是來(lái)自于職場(chǎng)還是生活，都會(huì)為我們的生活帶來(lái)一定程度的困擾。今天，就讓小編來(lái)為大家分析一下我們的壓力源，好讓大家更加對(duì)癥下藥地減壓。

1、沉湎于數(shù)字媒體

調(diào)查顯示，到2015年，普通人平均每天會(huì)花16個(gè)小時(shí)來(lái)接觸數(shù)字媒體。這種行為會(huì)導(dǎo)致用戶(hù)產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

2、久坐不動(dòng)

研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來(lái)挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

3、購(gòu)物成癮

研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購(gòu)物行為的幾率會(huì)增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

4、認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要

短暫的壓力并不會(huì)影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓人易激惹性增強(qiáng)，更難處理壓力。調(diào)查顯示，忽略因壓力造成的失眠問(wèn)題會(huì)讓人進(jìn)入惡性循環(huán)中。

5、壓抑感情的宣泄

刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安，壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化，從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。

回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì)，就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。

看了以上介紹，大家是否對(duì)自己更了解一些了呢?其實(shí)，我們還有相當(dāng)一部分的壓力是來(lái)自于對(duì)自己的不自信。因?yàn)槁?tīng)信了太多別人的意見(jiàn)而不相信自己，而覺(jué)得自己不行乃至一無(wú)是處。其實(shí)，我們每個(gè)人身上都有閃光點(diǎn)，都具備了解決我們的問(wèn)題和挑戰(zhàn)的能力，只要我們相信自己，調(diào)整好自己的心，相信我們一定可以做到。