現(xiàn)代人很容易犯的一個(gè)毛病就是情緒低落，而且是莫名情緒低落。很多人可能會(huì)覺(jué)得這是一種沒(méi)所謂的現(xiàn)象，不去注意，不去處理，甚至是壓抑、轉(zhuǎn)移自己的低落情緒。其實(shí)，這樣往往容易造成負(fù)面情緒的累積，影響身心的健康。今天，小編就為大家介紹幾種解決情緒低落的方法。

運(yùn)動(dòng)

進(jìn)化心理學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)是一種有效地減緩情緒低落的方法。首先人類在狩獵時(shí)代的生活是消耗相當(dāng)高活動(dòng)量后才得以獲得食物，因此基因的演化讓我們?cè)诓粍?dòng)時(shí)能有節(jié)約基因來(lái)儲(chǔ)存熱量;而現(xiàn)今文明生活中，便利的生活讓我們不需太費(fèi)力即可安逸生存，這種生活模式使得脂肪容易被囤積而影響健康。運(yùn)動(dòng)系全身性的身體活動(dòng)，是消耗熱量的有效方法，也類似于過(guò)去祖先在面對(duì)猛獸需動(dòng)員全身來(lái)戰(zhàn)斗或逃跑的生理反應(yīng)機(jī)制。

營(yíng)養(yǎng)

情緒是怎樣產(chǎn)生的呢?情緒回路上的興奮傳遞必須依賴與神經(jīng)傳遞物質(zhì)(神經(jīng)遞質(zhì))，如兒茶酚胺、5-羥色胺等。研究發(fā)現(xiàn)，人腦內(nèi)至少有5種神經(jīng)遞質(zhì)的前體不能在腦細(xì)胞內(nèi)合成，而必須來(lái)自于食物。所以，吃不同的食物，攝入不同的營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的情緒起到不同的作用。例如：

每天攝取3毫克的色氨酸，就可以增強(qiáng)人的自信心，情緒也會(huì)變得更好。吃一些甜食，會(huì)心情大好，人體攝入食糖后，血液內(nèi)葡萄糖含量上升，為腦部補(bǔ)充能量，從而更好地控制情緒，同時(shí)糖還可以促進(jìn)血清素的釋放使人感到快樂(lè)。這里提醒的就是低膽固醇的攝入不太適合老年人，因?yàn)榈湍懝檀紩?huì)抑制血清素，容易造成抑郁。