生活的壓力已經(jīng)變得越來越大，學會如何減壓也是非常重要的。心情不好時很多人都會選擇給朋友發(fā)短信，把自己悲傷的情緒自己的朋友，通過這種方式確實非常有助于我們的減壓，但發(fā)短信不如打電話，與朋友通話能減壓。

當你開心、失落或是激動、懊悔時，你是會發(fā)短信還是打電話給朋友呢？不同人可能有不同的方式，不過要注意了，他們最終獲得的效果可大不一樣。心理學家發(fā)現(xiàn)，情緒壓抑、傷心或失落時，選擇發(fā)短信可能是一個錯誤的決定。事件本身帶來的認知關注和壓力激素會很快在一次電話交談后銳減，真實的聲音能夠帶來安慰、平緩情緒的作用，這些都是短信無法做到的。

隨著短信、MSN等即時消息的泛濫使，得人類之間的溝通喪失了很重要的聲音信息。聲音可以刺激人體的激素分泌，能產(chǎn)生安慰、共鳴等各種效果，這是文字難以實現(xiàn)的。所以，發(fā)短信，還不如打電話吧!聯(lián)絡的方式越直接，減壓的效果越好。多打電話給有趣的朋友，笑能改善情緒、提高免疫力，而大聲說話更能調(diào)動你的情緒。

還有一些能幫助你迅速得到放松的小竅門，值得大家試試！

深呼吸

“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強迫性的、反復的擔憂，有助于慢性疼痛(如頭疼)的緩解。”美國西北紀念醫(yī)院的梅林達。瑞恩博士認為。具體操作方法是，首先關閉手機，選擇一個最舒適的姿勢(比如加個墊子靠墻站好，或穩(wěn)穩(wěn)著地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。

做倒立

加州瑜伽養(yǎng)生法創(chuàng)始人貝絲。肖恩認為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠墻或懸空均可。這能放松緊張的肌肉，讓大腦得到更多養(yǎng)分。

所以如果我們一有了什么不開心的事情，我們完全可以選擇向我們的朋友訴苦，如果不開心就給朋友打個電話吧把自己所有不開心的事情都告訴你的朋友們吧，他們會幫助你更好的度過困難。