在面對這個(gè)日益浮躁的社會(huì)時(shí)，人們難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的煩惱，而這種負(fù)面情緒如若不能及時(shí)得到緩解和發(fā)泄，久而久之，不僅僅心理健康會(huì)受到威脅，身體健康同樣也會(huì)受到威脅。所以我們要合理發(fā)泄這些負(fù)面情緒。

情緒垃圾筒人人都需要，但每次遇到糟心事，未必總能找到可以寬慰你的人，這時(shí)怎么辦?試試4個(gè)不求人的自愈好方法!心情不好，找人傾訴一番有多重要?心理學(xué)家可以證明：“傾訴能幫你保持健康心態(tài)。”研究人類大腦的美國專家也說：“把負(fù)面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感時(shí)大腦組織的反應(yīng)，還能激活控制情緒沖動(dòng)的大腦區(qū)域，有助減輕悲傷和憤怒”。

但事情未必盡如人意，當(dāng)你感到痛苦卻無人可傾訴，或者根本說不出口時(shí)，該怎么辦?心理專家給出的答案是：“當(dāng)你陷入煩惱，需要的不是一個(gè)好參謀，而是一個(gè) 好聽眾。”因此，“情緒垃圾筒”的范疇不一定只限于“人”!有趣嗎?這就來教你不求人的自愈高招。

1、和自己說點(diǎn)事

“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現(xiàn)!不信?聽聽權(quán)威心理學(xué)家怎么說：“和自 己說話是最安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法，非常值得推崇!”對心中那個(gè)自己說話一樣有效，只要把聲音釋放出來就ok。這可不是今天才發(fā)明的消解方式，在過去，無論教堂中面壁的懺悔者，還是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。

心理學(xué)家也說：“當(dāng)你試著和自己說點(diǎn)什么時(shí)，心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良情緒。”就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫。” “和自己說點(diǎn)事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會(huì)使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此當(dāng)你找不到傾訴對象時(shí)，不妨試著和自己說說心里話。

2、與寵物分享秘密

寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時(shí)的玩伴，尤其當(dāng)你無人傾訴時(shí)，寵物絕對是最佳“情緒垃圾桶”，更是最認(rèn)真的聆聽者。它們不會(huì)變身“軍師”影響你的判斷力，并且絕對會(huì)替你保守秘密。

不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時(shí)比‘人類傾聽者’更強(qiáng)。”它們真的會(huì)對你的情緒感同身受，還會(huì)表現(xiàn)出更多肢體語言，比如舔你的手，給你一些安慰，讓你感到舒心、放松。國外研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物，女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，這才是最迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式。