隨著我們感覺到自己身處高壓下的時(shí)候，各種各樣的減壓方法也層出不窮，因?yàn)榇蠹叶贾�道高壓的生活�?huì)給自己帶來多少的麻煩以及對(duì)健康的傷害，所以，我們才會(huì)主動(dòng)去找尋方法為自己減壓。現(xiàn)在小編就給大家分享幾種心理減壓法，有需要的朋友可以試一試。

推移時(shí)間遺忘法

時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

換位思考認(rèn)同法

正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

音樂與生理保健法

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

順其自然自我解脫法

學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

注重過程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

自信自主激勵(lì)法

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

我們?cè)诠ぷ魃�活中是一定�?huì)遇到各種壓力來襲的，長(zhǎng)期的積累會(huì)讓傷害健康，現(xiàn)在減壓的方法那么多，相信一定有一種方法可以幫助到大家。由于一些原因很容易產(chǎn)生壓力。而壓力如果積聚過多，不僅影響心理，還能影響我們的身體