隨著社會(huì)的快速發(fā)展，科技的高效進(jìn)步，人們也卻來(lái)卻趨于快節(jié)奏的生活�？旃�(jié)奏生活，很容易讓人們忙起來(lái)，但卻會(huì)讓我們變得沒(méi)有時(shí)間去休息、去放松自己。為了能夠有一個(gè)健康的生活節(jié)奏，可以試試放慢我們的快節(jié)奏，去釋放生活中的壓力。

十種自我調(diào)節(jié)減壓法：

一、慢吃。用足夠的時(shí)間吃飯，狼吞虎咽只會(huì)更加緊張。

二、通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”。如：“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息、恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

三、有許多事情我們必須做、應(yīng)該做和想做。但你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒(méi)做，應(yīng)考慮時(shí)間上的統(tǒng)籌安排。

四、嗅嗅香油。香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)和心理壓力很有效果。

五、想哭就哭。哭能緩解壓力，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)，這比深深埋在心理有益得多。

六、不要害怕需要時(shí)求助于別人。人的一生總會(huì)需要?jiǎng)e人的幫助，需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提建設(shè)性意見(jiàn)和幫助。

七、請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)。一、二、三、四……你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要你“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

八、搞清什么原因使你緊張。對(duì)自己和別人的期望現(xiàn)實(shí)一些，制定理智可行的目標(biāo)，你要明白，我們不可能那么完美。

九、多讀書(shū)。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

十、確保每天都有放松時(shí)間。我們都需要“充電”。如許多人以聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇等來(lái)放松。此外，每天要保證充足的睡眠。

學(xué)會(huì)放慢我們的生活節(jié)奏，不要讓自己忙碌到最后卻丟失了自己的身體健康。吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，傷心的時(shí)候就放聲大哭，這些都能夠讓我們放慢生活節(jié)奏，回歸正常的生活狀態(tài)。