減壓是當(dāng)下生活中每個(gè)人都要學(xué)會(huì)的生活技能，如果大家長(zhǎng)期處于高壓下生活和工作，對(duì)于自己的身心健康都非常不利，那么對(duì)于都市白領(lǐng)們來說，哪些運(yùn)動(dòng)方式可以幫助你達(dá)到減壓的目的呢？

生命在于運(yùn)動(dòng)，這是人人都懂得的道理，我們的身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)時(shí)刻都沒有停止過，心臟的跳動(dòng)，細(xì)胞的裂變、生長(zhǎng)、死亡無時(shí)無刻不在進(jìn)行著，因此，運(yùn)動(dòng)是永恒的。但是身體的這些運(yùn)動(dòng)我們是看不到的，而且當(dāng)我們器官老化的時(shí)候，身體的很多運(yùn)動(dòng)就會(huì)減緩，這就會(huì)造成身體的一些問題，如果我們能夠主動(dòng)運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)身體的器官的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)細(xì)胞的新陳代謝，維持心臟的功能，這些無疑都是對(duì)我們的健康有很大幫助的，運(yùn)動(dòng)對(duì)于白領(lǐng)來講，還是減壓的好辦法。

白領(lǐng)就是整天坐在辦公室，用電腦來辦公的一群人，他們主要的工作就是通過電腦處理各種事物，因此，白領(lǐng)們工作的方式都是坐姿，但是，因?yàn)榘最I(lǐng)也要面臨著很大的壓力和很大的工作強(qiáng)度，我們經(jīng)�？梢钥吹竭@樣的景象，一個(gè)白領(lǐng)手里拿著一個(gè)電話，而手里還要拿著一個(gè)本子要記錄，脖子下面夾著另一個(gè)電話，嘴巴還在飛快的應(yīng)答著，這是都市白領(lǐng)典型的工作狀態(tài)。

其實(shí)白領(lǐng)每天都面臨著競(jìng)爭(zhēng)的壓力，人人都羨慕白領(lǐng)的工作，但是，工作量、工作業(yè)績(jī)、崗位競(jìng)爭(zhēng)這些無形的壓力使得很多白領(lǐng)只能拼命的工作，根本無暇顧忌自己的身體，所以白領(lǐng)的健康堪憂，像在深圳這樣的城市一個(gè)月之內(nèi)就出現(xiàn)過33例過勞死，這些都是白領(lǐng)的精英。壓力成為嚴(yán)重影響一個(gè)人健康的因素，壓力可以導(dǎo)致身體產(chǎn)生很多的毒素，壓力可以導(dǎo)致身體的抵抗力、免疫力下降。

想要改善白領(lǐng)的健康狀況，幫助白領(lǐng)減壓，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣之外，就是要多運(yùn)動(dòng)。那哪些運(yùn)動(dòng)適合白領(lǐng)呢?

1、爬樓梯。盡管現(xiàn)在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運(yùn)動(dòng)，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數(shù)在10樓以下，完全可以每天做這種運(yùn)動(dòng)，爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼，還可以鍛煉心肺功能，而且，還會(huì)讓你心情愉悅。因?yàn)槭遣讲降歉摺?/p>

2、騎自行車。現(xiàn)在汽車已經(jīng)成為白領(lǐng)的代步工具，但是那種運(yùn)動(dòng)量太小，建議周末休息的時(shí)候騎自行車，這是一種很好的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)全身的器官，還可以欣賞美的風(fēng)景。

3、慢跑。如果說白領(lǐng)們晨起鍛煉有些困難，可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發(fā)看電視或者上網(wǎng)，出去跑跑步，非常的好。

4、快步走。這也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

5、辦公室的伸展運(yùn)動(dòng)。不要連續(xù)坐2小時(shí)，經(jīng)常的坐坐伸展運(yùn)動(dòng)有助于健康。

上面的這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于忙碌的白領(lǐng)們來說可是簡(jiǎn)單易行的，所以，如果感覺到自己壓力大，大家不妨用上面的五方法來幫助自己緩解壓力，大家要明白一個(gè)道理，健康是事業(yè)走向成功的基石。