現(xiàn)實生活總是讓你感覺壓力山大？壓力一多你就會感覺焦慮，你為此很難再開懷大笑了，也變得也不愛說話了，一到周末就讓自己宅在家里，上網(wǎng)追劇睡覺，一晃一天、兩天、這個周末就過去了，然后又拖著疲憊的身體迎來新的一周。周復一周，年復一年。那么面對壓力給我們的焦慮，我們要持怎樣正確的態(tài)度呢？

多大的壓力和焦慮是太多？當我們因為焦慮和壓力停止行動時，可能是因為過度了。不管由于原因，這種擔憂和焦慮，對身心都會造成很大的壓力，影響著健康。過度的或者不可控的焦慮，可能引起焦慮障礙。

處理焦慮的步驟：

Step1、察覺你的焦慮。什么讓你擔心？在某些情況下，這可能是顯而易見的；也可能真的要仔細想想。寫一篇日記或和朋友交談可以幫助你理清你的感受。

Step2、采取行動。試圖找出這件事情中你可以控制的部分。看看是否讓你焦慮的事物真的是個威脅，還是被你夸大了呢？如果問題僅僅是一個假設的、最壞的情況，想想它是否可能成真。

Step3、制定計劃，在可控范圍內(nèi)嘗試解決問題。采取行動來保護自己，是一個很好的方式為你提供能量，讓你消除恐懼。在大多數(shù)情況下，這種應對恐懼和擔心都是最健康的。

Step4、一旦你已盡你所能，就順其自然吧。這說起來容易做起來難，但通過練習，你可以學會釋放壓力和焦慮。通過專注于別的東西，提醒自己已經(jīng)做出了行動，或嘗試一些讓你感覺心境平和的壓力管理策略，如祈禱、冥想、寫日記、聽音樂等。研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的體育鍛煉，對于緩解壓力和焦慮也特別有幫助哦。

人人都會有壓力，人人都會焦慮，焦慮本身并不可怕，可怕的是你明知道當下的心態(tài)不好，卻沒有勇氣也懶得去做出改變。按照小編今天給大家介紹的以上這4種方法，察覺你的焦慮，采取行動去了解你的焦慮，制定合理計劃去解決你的焦慮，順其自然，改變心態(tài)，焦慮自然會遠離你哦。