壓力大是當下生活中普遍存在的一種現(xiàn)象和問題，因為重壓導致的身心健康問題頻頻出現(xiàn)，如果大家想減壓，小編今天為大家介紹的下面四種保健操就能起到不錯的作用，有需要的朋友們不妨一起學習一下。

1.靜思臥養(yǎng)操

用一種你認為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩、頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉(zhuǎn)動頭部。注意：此時你注意力必須全部集中到放松的感覺上來，時間一般以十五分鐘左右為宜。這樣可緩解工作時注意力不能很好地集中、思維凌亂等心理障礙。

2.耳部按摩操

選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉，約十分鐘左右�？筛纳朴洃浟�減退的狀況。

3.提腿摸膝操

兩腳開立與肩同寬。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復練習三分鐘。然后改做平行練習，即抬左腿，以左手夠左膝;再抬右腿，以右手夠右膝，持續(xù)練習三分鐘。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松，類似于做廣播體操的“整理運動”。由于大腦兩半球?qū)�軀體功能實施對側(cè)控制，即右半球控制軀體左側(cè)，左半球監(jiān)管軀體右側(cè)。該練習可以促進兩半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度所引發(fā)的身心疲勞癥狀。

4.想像放松操

選擇舒適的姿態(tài)讓自己倚靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想像：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由地倘佯…你盡情地享用這一切。當然，也可以想像自己躺在綠茵如織的草坪上�？傊�，怎么美怎么想，練習時間每次約十分鐘。

利用上面的這些心理保健操不止可以放松我們的身體，還能有效緩解我們心中的壓力，達到身心放松的目的，希望每位朋友都可以抽時間學一學做一做。