工作，是每個人都會去爭取的，無論在有了工作之后會承受怎樣的壓力，人們都是會去工作的。那么，在有了工作之后，我們總會不可避免的產(chǎn)生來自工作中的壓力，從而導致身體技能的下降、精神狀態(tài)的不佳。所以，解決工作所帶來的壓力，勢在必行。

為了讓廣大上班族能健康解壓,我們專家特意提出以下幾個方案,以供參考:

充足睡眠早做預(yù)防

每天我們感到疲憊時, 那是身體中釋放的壓力激素,如腎上腺的皮質(zhì)醇,會使我們血壓和心率加快,使我們感到更加疲勞.但在它們發(fā)作之前,我們能防止,只要多睡覺即可.研究證明,充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%.身體需要以休息來修補傷害,大約50%的人有這樣的體會,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛.

多吃各類谷物,少吃鹽

調(diào)查結(jié)果顯示,當人們緊張時,是由于人們吃了少于14%的高蛋白,少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%.雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生,但他們認為,鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力.事實上,從營養(yǎng)學角度看,每天補充各類新鮮的谷物和豆類,可以減少你一天中的壓力.

營養(yǎng)飲食平衡壓力

調(diào)查表明,在兩周內(nèi),每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質(zhì),可以幫助我們減少55%的壓力.要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力,請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質(zhì).它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%.我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì),就會讓我們感覺輕松許多.茶氨酸是許多健康食品都有的,每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用.但是通常在服用前都應(yīng)問問醫(yī)生,認真閱讀說明書.

遠離噪聲可減壓

研究表明,在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍.短短三個小時的噪聲:電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音,會使壓力顯著增加,它會使人的思考能力降低40%.研究壓力的專家說:"每天盡量減少電視、錄音機和其他聲音的吸收.

30分鐘休息戰(zhàn)勝壓力

擔心潛在的爭論或廚房里的伙食,它能給你高達4倍也許會更多的皮質(zhì)醇.你最好的抵制方法是:采用讓你感到平靜的任何方法.如深呼吸、看雜志或做運動. 研究表明,從你狂亂的生活中,每天抽30分鐘來休息,你在精神上的壓力就會減少63%.而實際上,85%的人是用看有趣電視的方法來放松和戰(zhàn)勝壓力的.

合理發(fā)泄可讓精神輕松

使精神輕松起來的辦法就是合理發(fā)泄,保持心理平衡.發(fā)泄的形勢多種多樣,要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來的方法,以便成為一個排解心理壓力的積極實踐者.

大部分時候，我們所說的減壓都是通過調(diào)節(jié)自我心理的方法去緩解壓力的加重的。而這篇文章更多的則是從生活、飲食等方面會大家介紹另一種減壓的方式。