其實在我們的生活中，不難發(fā)現(xiàn)有很多人存在過大的心理壓力，所以進(jìn)行輕松減壓是非常必要的。那么，我們可以采取哪些減壓的妙招呢?經(jīng)過專家分析，我們總結(jié)出以下幾種減壓的妙招。

減壓的妙招

多吃各類酸，少吃鹽

調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認(rèn)為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實上，從營養(yǎng)學(xué)角度看，每天補(bǔ)充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

營養(yǎng)飲食平衡壓力

調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質(zhì)。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應(yīng)問問醫(yī)生，認(rèn)真閱讀說明書。

充足睡眠早做預(yù)防

每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。身體需要以休息來修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

所以，對于心理壓力過大的朋友們，假如我們需要進(jìn)行輕松減壓的時候，是可以試試這幾種減壓的妙招的。做到多吃各類酸，少吃鹽，營養(yǎng)飲食平衡壓力，充足睡眠早做預(yù)防。采取正確的減壓的妙招，從而達(dá)到緩解壓力的療效。