人在生活中不是每天都一帆風(fēng)順的，使之會遇到工作、家庭、學(xué)習(xí)、同事等諸多帶來的對自己不利矛盾，繼而不由的會產(chǎn)生心理壓力過大現(xiàn)象，過度緊張、焦慮、壓抑等情緒嚴(yán)重影響著人們的生活和身體健康。那么，如何減輕心理壓力呢？

一. 自我渲泄，即通過不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

二. 請人疏導(dǎo)，這個(gè)辦法更靈活一些。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請他們開導(dǎo)開導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會。

三. 情緒轉(zhuǎn)移，這也是一種好辦法，人們在苦悶時(shí)，應(yīng)當(dāng)通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。

四. 愛好沖消。就是經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事干，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開朗。

對于身體產(chǎn)生不合理的心理壓力，有的人心理素質(zhì)顯得非常穩(wěn)定，繼而很快就會擺脫來自外力所給自己施壓很快緩解，但有的人群卻不能更好的自我控制，使之就出現(xiàn)了過度緊張、壓抑，所以對于這類人群一定要自我宣泄、請人疏導(dǎo)等加以有效改善。