心理壓力大是會影響其身心健康的，所以大家更是要去注意和發(fā)現(xiàn)，特別是人的壓力大了之后就很容易想不開，因此有了這種問題就要及時的排除自己的抑郁心理，這樣才能保證健康，那么，要及時宣泄壓力防自殺出現(xiàn)?下面就是具體的解答。

自殺在瞬間產生基礎卻在長期積累

據(jù)有關資料統(tǒng)計表明，我國平均每年自殺死亡人數(shù)為28.7萬人。在抑郁癥患者中，5成以上在春季有自殺傾向。

專家成說，自殺行為發(fā)生是在瞬間，但其行為產生的基礎往往是長期積累而成的。面對同樣的挫折、困難，有人能應付自如，有人卻走上自殺道路，這與個人的心理素質特別是挫折承受能力密切相關。

青少年和婦女是高危人群

專家表示，兩類人群是自殺的高危人群：一類是應對挫折的“心理抗壓能力”較低的青少年，心理和生理尚不成熟，對于各類挑戰(zhàn)和壓力還不能充分適應，且容易受到感情的困擾;第二類是處于更年期的婦女，由于內分泌系統(tǒng)的改變導致焦慮、抑郁等不舒服的身體反應。

專家介紹說，自殺的主要內在因素有生理因素、遺傳因素和精神疾病因素。

首先是生理因素。絕大多數(shù)大學生正處于生物醫(yī)學所劃定的“青春期危機”時期，各種激素大量分泌，對心理狀態(tài)也產生巨大影響。導致心理不平衡、沖動性高亢，容易發(fā)生自殺行為。其次，是遺傳因素。人體大腦中的血管緊張素不足，則自制能力下降，容易引起偏激行為。而血管緊張素是由某種基因直接產生的。第三，是精神疾病因素。和自殺最直接的精神疾病就是抑郁癥和精神分裂。“如有抑郁傾向的人應多進行體育運動，可培養(yǎng)多種愛好取向，培養(yǎng)積極人生價值觀。另外，有精神疾病患者，盡快到專業(yè)醫(yī)院就診，藥物治療，積極進行心理疏導。”李豫成說。

網友支招

方法一：踏青法

將自己盡情地放進大自然的懷抱里，可強烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。

方法二：宣泄法

壓力達到一定程度，如果實在忍受不了可以找朋友出來宣泄。

方法三：自脫法

經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

方法四：松弛法

若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。

方法五：分散法

當有要自殺的念頭時可以做點其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

總之上面說的也就是要及時宣泄壓力防自殺出現(xiàn)的出現(xiàn)，而這些大家更是要做好全面的了解，還有就是當有了心理疾病的時候自然會影響到身體的健康，所以當有疾病的時候人們更是要引起重視，特別是積極的進行處理和治療也是能緩解毛病。