現(xiàn)在很多的朋友都會(huì)感覺到工作一天后不止是身體會(huì)感覺很累，心理上也會(huì)感覺到疲憊不堪，其實(shí)這種狀態(tài)下大家應(yīng)該好好想想自己的心理壓力是否太大了，特別是當(dāng)身心出現(xiàn)下面的這些狀態(tài)時(shí)，大家一定要警惕了。

最近是否常常覺得不開心、容易疲倦呢?以下6項(xiàng)癥狀是男性壓力大憂郁癥的早期癥狀，提醒你該放松心情了!

你總是避免表達(dá)情緒

剛出社會(huì)的新鮮人最容易在公司受到委屈，你曾一個(gè)人在廁所深呼吸或是回到家偷偷掉眼淚嗎?小編提醒你過于壓抑是一種不健康的行為。下班後打電話給朋友傾訴或者問候家人都是很好的排解方法。

身體偶爾會(huì)疼痛，卻找不出原因

當(dāng)長期頭痛治不好、檢查不出原因的時(shí)候，有可能是憂郁癥及焦慮癥引發(fā)的緊縮性頭痛。緊縮性頭痛和忙碌的作息、工作的壓力、緊繃的生活相關(guān)，加重情緒的困擾。若遇到這種情況，建議趕緊就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生協(xié)助。

一直尋找人生的定義

你經(jīng)常望著窗外，思索人生的意義嗎?覺得時(shí)間不夠用，每天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)嗎?覺得人生像是無限回圈一樣，覺得食之無味，棄之可惜嗎?你該給自己放個(gè)長假出去走走。郊游踏青或是出國度假，相信都會(huì)讓你有重新充電的感覺。

努力讓自己看起來還OK

心情郁悶卻擔(dān)心自己不好的狀態(tài)被別人看見，你曾在人前強(qiáng)顏歡笑，人后珠淚暗彈嗎?停止假裝沒事的樣子，尋找知心好友聊聊天，適當(dāng)?shù)貎A吐心事，會(huì)讓自己比較輕松一點(diǎn)喔!

睡眠或飲食習(xí)慣的改變

漫漫長夜里頭孤枕難眠，或者胃口突然變差食不下咽，只要符合其中一樣表示你的身體已經(jīng)出現(xiàn)警訊了，如果短時(shí)間無法改善癥狀一直持續(xù)下去的話，表示需要接受進(jìn)一步醫(yī)療。

不自覺的哭泣

最近老是覺得想哭，莫名其妙情緒低落甚至掉眼淚?親愛的你已經(jīng)有點(diǎn)輕微的抑郁了，請(qǐng)?jiān)囍�和家人朋友在一起，不要一個(gè)人躲起來，或透過規(guī)律運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移負(fù)面能量，都會(huì)好很多喔。

壓力大是當(dāng)下生活中很多朋友的普遍感覺，適時(shí)的為自己減壓，不止可以有效的保護(hù)好自己的身心健康，對(duì)于自己的事業(yè)發(fā)展也會(huì)有很大的幫助。