減壓的方法有哪些?我們都需要不同的方法減輕自己內(nèi)心的不悅，調(diào)整最好的狀態(tài)面對生活，所以我們要注意輕松減壓的方法，使心理都是健康的!我們要注意減壓的方法奧!

減壓的方法

1、抬頭挺胸

只要抬頭挺胸就能改變情緒!這個(gè)方法是不是簡單到令你無法置信?

那你可得把自己的懷疑放下，因?yàn)榭茖W(xué)研究早就證明：身體的姿勢與心理的狀態(tài)密不可分。所以，要矯正頭腦，請先矯正身體。

當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候，呼吸會(huì)比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，我們會(huì)覺得比較能夠應(yīng)付壓力，也就容易產(chǎn)生“這沒什么大不了”的樂觀態(tài)度。

因此，身體的姿勢的確會(huì)影響心情。要是垂頭，就容易感到喪氣;如果挺胸，則容易覺得有生氣。所以，請千萬別小看它，下次當(dāng)腦中的悲觀念頭冒出時(shí)，趕快調(diào)整一下姿勢，抬頭挺胸，帶出樂觀心境吧。

2、用愉快的聲調(diào)說話

談到人際溝通，有個(gè)要點(diǎn)極為重要：重點(diǎn)不在于我們說了什么，而是在于我們怎么說它。“怎么說”的部分，包括了語調(diào)、臉部表情和肢體動(dòng)作等等方面。

常被人忽略的是，我們的聲音是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調(diào)來說，傳達(dá)的意思可能完全不同。因此，你說話的聲音，會(huì)不經(jīng)意地泄露你當(dāng)下的心情，也相應(yīng)會(huì)影響到他人對你的回應(yīng)方式。

如果你想變得樂觀些，請先用愉快的聲音說話——更棒的是，世界也會(huì)愉悅地回應(yīng)你。

減壓的方法有很多，根據(jù)自己的自身情況來調(diào)整自己，讓自己面對壓力的時(shí)候也能克服，也能做到輕松減壓!減少心理負(fù)擔(dān)做到最好!減壓的方法都可以試試!