適當(dāng)午睡對(duì)人體是有好處的，能夠起到振奮精神的作用，并且還可以起到補(bǔ)充體力的作用，能有效改善精神狀態(tài)，同時(shí)也可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，可以起到鞏固記憶力的作用，可以維持人體正常激素的分泌水平，同時(shí)也可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，午睡可以消除人的疲勞感，午睡時(shí)需要注意什么？

首先，午睡的好處都有些啥呢?

午睡能振奮精神、補(bǔ)充體力，讓人能以較良好的精神與體力去完成下午的工作;

1、午睡能增強(qiáng)記憶力，并有效地鞏固記憶力;

2、午睡也能增強(qiáng)性能力，有規(guī)律的午休能夠緩解人的身體疲勞，幫助身體維持正常的性激素水平，從而有效增強(qiáng)性能力;

3、每天只半小時(shí)的午休就可降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn);

4、午睡也能彌補(bǔ)晚上睡眠不足，對(duì)于那些夜貓子來說，睡個(gè)午覺是再好不過的了;

5、午睡還能調(diào)節(jié)情緒、舒緩神經(jīng)，使人的心情更舒暢，效果甚至有晚上睡八小時(shí)那么好�？梢哉f，午睡是百利而無一害的。

但是，如果不注意一下幾點(diǎn)，那么，午睡反而會(huì)得不償失!

第一，就像晚上睡覺一樣，午睡不能隨便找個(gè)姿勢(shì)就睡了，這是萬萬不可的。趴著睡會(huì)壓迫人的神經(jīng)與血管，使人睡覺的時(shí)候會(huì)有一種焦慮感，從而睡不好。趴著睡，同時(shí)也會(huì)壓迫人的眼球，使人睡完之后出現(xiàn)短暫的視力模糊，久而久之就會(huì)使人高度近視。趴著睡，會(huì)影響人的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，時(shí)間久了就會(huì)使人局部性神經(jīng)麻痹或者臉部變形!

第二，吃完飯不要立即睡午覺，應(yīng)該散幾分鐘步，讓腸胃活動(dòng)活動(dòng)，否則就會(huì)影響胃的消化功能，造成胃部脹氣，反而影響下午的工作等等活動(dòng)。

第三，午睡不要睡太久。一般睡15~30分鐘最好，若是超過半小時(shí)但又沒到一小時(shí)，身體便會(huì)進(jìn)入深度睡眠，此時(shí)還不如睡一個(gè)小時(shí)，完成一個(gè)整的睡眠周期。午覺睡久了，會(huì)有輕微的頭痛以及明顯的無力感，要經(jīng)過一個(gè)小時(shí)才可能恢復(fù)正常。除非晚上睡眠不足，不然午睡盡量不要睡太久，否則很容易打亂人的生理時(shí)鐘，影響人的正常休息時(shí)間。

午睡可以幫助消除人體的疲勞感，午睡時(shí)要注意什么？午睡的時(shí)間不宜太長，適當(dāng)午睡對(duì)人體是有好處的，可以起到緩解壓力的作用，并且可以有效避免精神過度緊張，同時(shí)也可以促進(jìn)胃腸道的消化蠕動(dòng)，對(duì)人體是有好處的，適當(dāng)午睡能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，也可以緩解精神壓力。