精神壓力大要有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，經(jīng)常出門旅游可以很好的緩解精神方面的壓力，精神壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該要尋求合適的釋放壓力的方法，不要讓自己的壓力太大，壓力大更容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，經(jīng)常聽些舒暢的音樂(lè)可以緩解精神壓力，能夠給人以享受如何釋放精神壓力？

1、有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊，無(wú)聊才沒(méi)有意義。

2、發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí)，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說(shuō)俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度，緩解抑郁癥。

3、出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。

4、輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

6、勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠(chéng)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

以上這幾種方法可以很好的緩解精神壓力，平時(shí)經(jīng)常聽些舒暢的音樂(lè)能夠緩解精神壓力，冷靜沉著的處理，生活中的各種復(fù)雜事情，也要勇敢的面對(duì)生活和現(xiàn)實(shí)，能有效改善神經(jīng)衰弱的情況，同時(shí)也可以解決精神壓力。