你有過這樣的經(jīng)驗(yàn)嗎?你在做夢，但是在夢境中你知道自己在做夢。那么，這就是清明之夢，也叫做清醒之夢：清醒夢(lucid dream)又稱為清明夢，意思是在夢中可以保持清醒，并且知道自己正在做夢。有些人在做夢時(shí)會(huì)突然醒覺到自己正在做夢，當(dāng)他知道自己在做夢時(shí)，他便可以控制自己的夢境。這便是清明夢了。

在清明夢中，你可以自由地控制自己的行動(dòng)，也可以任意控制夢境的內(nèi)容，甚至夢中的其它人也完全由你來控制。

也有部份研究者指出，清明夢其實(shí)是偽裝了的出體現(xiàn)象。由于一般人的信念不相信自己可以離開自己的肉體而活動(dòng)，所以心理上把自己的出體經(jīng)驗(yàn)偽裝成一個(gè)夢，當(dāng)中的背景、人物、事件都像夢境般不真實(shí)。而做清明夢的人比起真正的靈魂出體會(huì)較為迷糊。

至于一直否定靈魂出竅的人士則指出：其實(shí)所有出體經(jīng)驗(yàn)均是清醒夢或普通的夢境，而離開肉體活動(dòng)則全是夢中的錯(cuò)覺或幻覺。

"清明之夢"的自我訓(xùn)練法

并非每個(gè)人都能在夢中知道自己正在做夢，據(jù)粗略的估計(jì)，只有約10%的人具有這種“能力“。來自各方面的觀察顯示，在清晨時(shí)較容易做清明之夢;有些活動(dòng)也會(huì)刺激清明之夢的產(chǎn)生。譬如午夜性交后再度入睡時(shí);凌晨醒來后，看書、寫字或瞑想一段時(shí)間，再度入睡時(shí);在睡著時(shí)(REM睡眠期)聽自己的錄音;或者接受催眠，給予做清明之夢的“催眠后暗示“;甚至“自我暗示“等，都能增加做“清明之夢“的機(jī)會(huì)。

拉伯吉認(rèn)為，大多數(shù)的人只要經(jīng)過訓(xùn)練，都可以知道自己正在做夢，并進(jìn)而成為自己“夢的導(dǎo)演“。他設(shè)計(jì)了一套“清明之夢記憶誘導(dǎo)法“，筆者將它稍作整理，介紹如下：

第一，經(jīng)常問自己“我現(xiàn)在是不是在做夢”?在白天清醒時(shí)，你很容易就可以從外在環(huán)境中找到“不是在做夢“的線索，然后提醒自己：“下次做夢時(shí)，我一定要知道自己在做夢。“將之養(yǎng)成習(xí)慣后，當(dāng)你正在做夢時(shí)，可能就會(huì)因出現(xiàn)“我現(xiàn)在是不是在做夢“的問題，而“知道自己在做夢 “。

第二，當(dāng)清晨或半夜從一個(gè)夢境中醒來后，靠想象力立刻讓自己“再回到”那個(gè)夢中，同時(shí)提醒自己：“下次再做夢，我就要記得自己在作夢。”

第三，在每晚入睡前，幻想自己已開始在做夢，閉眼在腦中摹想那些情景。一般說來，屬于常見的典型夢之一“飛翔之夢 “是比較容易操作的夢境，因此，最好是集中注意力在“夢見飛翔“上，閉眼躺在床上，心中反復(fù)如下的句子：“今晚我要飛翔!而且仍然保持清醒，想象那種愉快的旅程。”

第四，在有了飛翔的清明之夢后，慢慢有計(jì)劃地“編導(dǎo)“較復(fù)雜的夢境。