做過夢嗎？做完夢醒來你是否還記得自己做的什么夢？夢境多是精彩紛呈絢爛多姿的，有的人可以完全還原夢境，有的人只記得夢境的支離破碎的片斷，有的甚至完全記不大清。為什么會這樣？

人在睡眠時，有兩種狀態(tài)交替出現(xiàn)，一種是腦和身體都休息的狀態(tài)（即REM睡眠），另外一種是腦清醒但身體休息的狀態(tài)（即NONE-REM睡眠）。人主要在腦清醒的睡眠狀態(tài)下做夢（但最近的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在腦休息的狀態(tài)下，人也會做夢）。

精神分析學(xué)家弗洛伊德認為，人會把愿望埋藏在內(nèi)心深處。處于清醒狀態(tài)時，意識會抑制愿望。而當(dāng)人入睡后，意識的控制就放松了，內(nèi)心深處的愿望會影像化，于是便形成了夢。

人進入睡眠狀態(tài)后，雖然意識的控制放松了，但并非完全失去控制。當(dāng)夢中的內(nèi)容過度刺激意識時，這些內(nèi)容會被埋藏進內(nèi)心深處。這就是我們醒來后回憶不起來的夢。實際上，我們每天都會做夢。說是沒有做夢，其實是想不起來了。一個人平均每天要做4~5個夢，照這么計算每年大約要做1300個夢，而一輩子大約要做10萬個夢。

人是非常貪圖安逸的，那些對自己不好的事情，我們會主動忘記。這叫做自我保護。也就是說，從不做夢的人，也可以說他們天天都在做噩夢，只是醒來后都不記得罷了。

關(guān)于夢的成因眾說紛紜，其中不乏具有說服力的觀點。比如，人在現(xiàn)實中無法實現(xiàn)的愿望，會在夢中得償所愿，使人產(chǎn)生一種實現(xiàn)愿望的滿足感，從而緩解欲求不滿的現(xiàn)狀。如果愿望一直被壓抑在內(nèi)心深處，會給人造成緊張的情緒。因此，可以說做夢也是一種緩解壓力的方法。實際上，如果做夢時受到打擾，人容易形成攻擊性性格，或者出現(xiàn)不穩(wěn)定情緒。此外，還有的學(xué)者認為，夢可以將人在清醒時收集的信息進行篩選、整理，區(qū)分出“必要的信息”和“不必要的信息”，然后按照需要將其存儲在大腦中。

人所做的夢，大多數(shù)情況下都是平時煩惱的事情。在夢中，問題經(jīng)常都會得到解決。據(jù)說，有位數(shù)學(xué)家曾被為一道難題所困，但某一天在睡夢之中就將它解開了。此外，夢還能為體內(nèi)的危險發(fā)出警報。據(jù)報道，曾經(jīng)有一位心臟病患者，在他出現(xiàn)自覺癥狀前的某天夜里，他做了一個胸口絞痛的夢。從上述事例中，我們至少能總結(jié)出一個結(jié)論，那就是做夢對人來說是非常重要的。

其實，不僅人類會做夢，研究結(jié)果表明其他哺乳動物和鳥類也會做夢。養(yǎng)狗的人可能都遇到過愛犬做夢的情況，它們睡覺時嘴里還會發(fā)出嗚嗚的鳴叫聲�？赡苁撬�前沒有吃飽，睡覺時夢見一大塊肉骨頭擺在眼前。做這樣的夢可以讓它的情緒穩(wěn)定下來。遇到這樣的情況時，我們不要大叫它，讓它繼續(xù)靜靜地睡就好了。

晚上睡覺時，如果做了夢，一般當(dāng)時都覺察不到。只有到第二天早上醒來時，才會意識到。不過，有時，我們在做夢時也能意識到自己是在做夢，這就叫做“清晰夢”。為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？科學(xué)家稱，人在睡眠時，如果大腦中掌管語言和運動的部分處于半清醒的狀態(tài)，就會做“清晰夢”�？茖W(xué)家還說，經(jīng)常做“清晰夢”的人非常少。不過，如果普通人進行正確的訓(xùn)練，也能做“清晰夢”。

“清晰夢”可以讓你在夢境中控制故事情節(jié)的發(fā)展，做自己喜歡做的事。很多做“清晰夢”的人，都感覺幸福感和滿足感，那么平時大家應(yīng)該如何訓(xùn)練自己做“清晰夢”呢？大家可以通過心理暗示或記日記的方法，對自己說：“我意識到自己在做夢”或者把夢境內(nèi)容記錄下來。