迎合型人格障礙就是過(guò)分的熱心和幫助其他人，從來(lái)不知道拒絕別人的請(qǐng)求。那么，面對(duì)疑似迎合型人格障礙，我們應(yīng)該做些什么呢？應(yīng)該怎樣做才是科學(xué)和明智的呢？

假如疑似“迎合型人格障礙”要如何改變？

很多人看了以上的表現(xiàn)不免心虛——“我怎么也這么像‘迎合型’的人啊?”其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人身上或多或少都會(huì)有一些這樣的特質(zhì)，如果對(duì)生活不構(gòu)成痛苦和障礙，就不是一個(gè)問(wèn)題。只有當(dāng)這種與人建立關(guān)系的方式成為一個(gè)人主要的、唯一的、持久穩(wěn)定的僵化模式時(shí)，才構(gòu)成人格障礙。

如果真的是“迎合型人格障礙”，而本人又感到很痛苦、想要改變的話，那么只能通過(guò)進(jìn)行心理治療來(lái)加以調(diào)整和改變。

如果只是一般的“迎合型”人格，并沒(méi)有構(gòu)成嚴(yán)重障礙的，完全可以通過(guò)一些自我調(diào)整的方式進(jìn)行改善，我們先來(lái)看看非障礙情況下自我調(diào)整的方式。

首先，學(xué)習(xí)做真實(shí)的自己。“迎合型”的人與人建立關(guān)系，最怕別人不接受、不喜歡，因?yàn)樾睦锵扔辛诉@個(gè)不好的預(yù)期，所以總是認(rèn)為隱藏起自己真實(shí)的情緒和感受才是最好的狀況，總是要做出很開(kāi)心、很通情達(dá)理的樣子，別人才會(huì)接受，這就是“迎合型”的人與他人建立“迎合型”關(guān)系的原因。但是，事實(shí)上可能并非如此，學(xué)習(xí)勇敢地做真實(shí)的自己，可能才有與他人真實(shí)交往的可能。有什么負(fù)面的情緒和感受，多和信得過(guò)的朋友、同事聊一聊，看看他們的反應(yīng)，結(jié)果可能沒(méi)有想象中那么可怕，在他們心目中你的形象可能也不會(huì)像想象中那么一落千丈。嘗試，只有不斷嘗試，才可能會(huì)打破心中頑固的恐懼。

其次，愛(ài)自己，這是值得嘗試的冒險(xiǎn)。“迎合型”的人活得很辛苦，愛(ài)別人超過(guò)愛(ài)自己，總是過(guò)多考慮別人的感受，同時(shí)也把自己的擔(dān)心和恐懼投射到別人身上，因此，生命中最寶貴的能量很多都耗費(fèi)在對(duì)別人的關(guān)注上。那么，從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)習(xí)在親密關(guān)系中如何把更多的關(guān)注放在自己身上，把愛(ài)的能量給自己。當(dāng)一個(gè)人愛(ài)自己、關(guān)心自己的感受時(shí)，可能最初會(huì)有些困難、會(huì)有些阻力，但沒(méi)關(guān)系，只要開(kāi)始去嘗試愛(ài)自己、關(guān)心在意自己的感受而不是別人的，慢慢就會(huì)體驗(yàn)到愛(ài)自己是一件多么好的事情。因?yàn)閻?ài)自己，也將贏得別人或伴侶對(duì)自己真正的尊重和愛(ài)。

第三，了解自己的需要。“迎合型”的人由于習(xí)慣于犧牲自己、總是為別人而活，久而久之，就忘了自己實(shí)際上也有需要、也有渴望。有別人的感激，就以為就可以滿足自己的需要，但事實(shí)上這只是飲鴆止渴。只有自己承認(rèn)自己的需要，并真切地感受到自己的需要，才有勇氣去通過(guò)一些合適的方式去滿足自己的需要。了解自己需要的方式有很多，比如做一些心理測(cè)試、做一做冥想練習(xí)、內(nèi)觀、或者找精神分析師做一次心理分析。

第四，多尋找一些途徑去表達(dá)自己的需要。“迎合型”的人不是沒(méi)有需要，而是不知道如何去了解自己的需要，也不大懂得或者說(shuō)也不大有勇氣去表達(dá)自己的需要。表達(dá)是一種能力，更是一種樂(lè)趣，一個(gè)人在這一生當(dāng)中，必須要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)。

學(xué)習(xí)表達(dá)的途徑有很多種，最簡(jiǎn)單的方式是發(fā)展一些藝術(shù)方面的興趣愛(ài)好，或者參加一些表達(dá)性的藝術(shù)團(tuán)體，在團(tuán)體老師的帶領(lǐng)下找到那種自由表達(dá)的感覺(jué)。每個(gè)人都是天生的藝術(shù)家或表達(dá)家，只是我們自己可能沒(méi)有發(fā)覺(jué)而已。當(dāng)“迎合型”的人能夠自由舒暢地表達(dá)自己的時(shí)候，可能也就是越來(lái)越有能力與他人建立相互尊重關(guān)系的時(shí)候。

迎合型人格并不是說(shuō)非常不好，只是一味去容忍別人，難免會(huì)讓人覺(jué)得沒(méi)有主見(jiàn)、不會(huì)拒絕，時(shí)間長(zhǎng)了人們也是不喜歡這種人，覺(jué)得非常的無(wú)趣。所以，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)W會(huì)拒絕吧。