在現(xiàn)在這個(gè)生活中，我們都知道每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些長(zhǎng)期壓抑的狀態(tài)，嚴(yán)重的也會(huì)造成自己的心理出現(xiàn)一些障礙的，那么心情如果是出現(xiàn)這種情況到底應(yīng)該怎么辦？有什么方法才可以更快的去緩解這樣的現(xiàn)象發(fā)生的呢？

心理長(zhǎng)期壓抑的緩解方法

1、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如果你處在悲傷的時(shí)候，可以朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。

2、自我提示法

可以用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒，使其走出不愉快的氛圍。

3、音樂(lè)法

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)是一種很好的釋放方法，在音樂(lè)中我們可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以讓我們暫時(shí)忘卻一些不好的事情，能夠更好的面對(duì)生活。

4、睡眠法

睡覺(jué)能夠暫且忘卻一切不美好的事物，睡眠還能夠使自己的身體得到放松和舒展，這樣醒來(lái)的時(shí)候會(huì)好很多。

5、找知己傾訴

找到自己曾經(jīng)的好友、知己把自己心里的痛苦和難受說(shuō)出來(lái)，值得信賴的人絕對(duì)會(huì)安慰你，開(kāi)導(dǎo)你，這時(shí)你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己就要堅(jiān)持不下去的事情，原來(lái)是這么的不值得一提，會(huì)立馬的重拾生活信心。

6、大吼法

實(shí)在壓抑的不行，不妨學(xué)學(xué)電視上的，找個(gè)空曠的地方、人煙稀少的地方，盡情發(fā)泄自己的不愉快吧，呼吸下新鮮空氣，也會(huì)好很多。

在現(xiàn)在這個(gè)生活中，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些各種各樣的一些問(wèn)題的，所以大家在生活中一定要及時(shí)的通過(guò)一些方式去改善這些身體，當(dāng)出現(xiàn)一些心情壓抑以后，可以通過(guò)語(yǔ)言的方式，還有就是可以通過(guò)一些聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)改善的。