在生小寶寶之前，女人有很多的憂慮是很正常的，產(chǎn)前憂慮的情況，很多人都存在，但是過于憂慮對于自己健康的影響也是很大的，下面就來看看吧。

1、愉快地接受孕期的各種變化。

懷孕會使女人在體形、情緒、飲食、生活習慣、對丈夫的依賴性等諸多方面發(fā)生變化，所有這一切都是正常的而且必須經(jīng)歷的自然過程。想做媽媽的人都應(yīng)以平和自然的心境來迎接懷孕和分娩的到來。

2、接受未來家庭心理空間的變化。

小生命的誕生會使夫妻雙方的兩人空間變?yōu)槿�人世界，二人生活格局變�(yōu)槿�人生活格局。孩子不僅要占據(jù)父母的生活空間，而且要占據(jù)夫妻各自在對方心中的情感空間。這種心理空間的變化往往為年輕的夫婦所忽視，從而感到難以適應(yīng)。

3、做好受累的心理準備。

孩子的出生會給家庭增添許多家務(wù)，夫婦雙方要共同分擔。特別是妻子，生了孩子后，既要上班、又要照顧孩子、還要操持家務(wù)，因此，丈夫更要主動承擔家務(wù)，切忌大男子主義。

從女孩到準媽媽是一個過程，在這期間，能保證良好的心理健康有助于女性的健康成長，更有利于孕期胎兒的健康生長。

那么對于一個人來說，可以如何治療自己產(chǎn)前抑郁的問題呢，也許這幾個方法可以特別有效的幫助到你，讓你可以告別產(chǎn)前抑郁。