接納羞怯羞怯的人想擺脫羞怯，其結(jié)果是越想擺脫，反而表現(xiàn)越明顯，逐漸形成惡性循環(huán)。因此，要接納羞怯的表現(xiàn)，就采取“隨它去”的態(tài)度，帶著羞怯去做事，認(rèn)識到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗(yàn)，這樣反而有助于使自己放松下來，克服羞怯心理。

增強(qiáng)自信羞怯的根源部分在于看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，總認(rèn)為自己無能，害怕不能給別人留下好印象。實(shí)際上，任何人都有自己的長處和短處，只要學(xué)會(huì)欣賞自己，增加交往的勇氣，就會(huì)表現(xiàn)得更加出色，也會(huì)博得更多人的喜愛和肯定。一味地在意別人的看法，往往會(huì)限制了自己，使羞怯心理越來越嚴(yán)重。

多爭取鍛煉機(jī)會(huì)針對自己怕羞膽怯的心理，可以有計(jì)劃地采取一些訓(xùn)練方法。例如在大庭廣眾的場合，全神貫注地做自己的事情;多結(jié)交個(gè)性開朗、外向的朋友，學(xué)習(xí)他們泰然自若的風(fēng)度舉止。當(dāng)出現(xiàn)不安時(shí)，可以不斷地給自己積極的暗示：“沒什么可怕的。”采用這種方法克服羞怯也十分有效�？朔�羞怯的訓(xùn)練可采用循序漸進(jìn)的方式，先在自己熟悉的環(huán)境中鍛煉與人交往，然后再逐步增加情境的陌生性與難度。