1、當(dāng)面對繁重壓力時，小睡一會。打盹被認為是減少和預(yù)防壓力最有效的辦法之一。

2、順應(yīng)你自己的情緒，不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認你的感覺，壓抑你的情緒會使壓力增加，因為“壓力越大，反彈力越大”。

3、從壓力情境中暫時抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設(shè)性的事情，如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。

4、做一次全身按摩，因為它能夠放松你緊張的肌肉，改善你的血液循環(huán)，使你平靜下來。

5、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務(wù)。

6、轉(zhuǎn)移注意力，高強度地集中注意力于閱讀、上網(wǎng)、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關(guān)鍵。

7、營造一個令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什么都不干。

8、從日常工作中抽一天出來消遣。