在工作和生活中，拒絕別人可能一句簡(jiǎn)單的“不行，我沒(méi)空”就能解決問(wèn)題，但是這種方式有時(shí)候會(huì)傷害到別人。拉脫維亞著名心理專家提供給大家7種不傷害別人的拒絕方式。

1.“聽(tīng)起來(lái)很有趣，但是我現(xiàn)在有太多的事情要做。”如果你在表達(dá)對(duì)某件事情有異議時(shí)，用贊美開(kāi)頭，會(huì)讓人的心理防御降低，然后用正當(dāng)理由來(lái)拒絕。

2.“不好意思，上次我這樣做時(shí)，很難受。”關(guān)鍵不是讓別人知道你想或者不想，而是讓他們知道你這樣做很難受，因?yàn)闆](méi)人想故意傷害你。

3.“我想這么做，但是……”注意不要進(jìn)一步解釋你為什么不能做，因?yàn)檫@樣讓你有種負(fù)罪感和不確定感，對(duì)方可能會(huì)進(jìn)一步勸說(shuō)讓你幫忙。

4.“我不是這項(xiàng)任務(wù)的最佳人選。要不你們看看他行不行?”如果你覺(jué)得沒(méi)有那么多時(shí)間和精力，那就不要拐彎抹角。你可以推薦他人供他們參考。這樣，也能給予別人幫助。

5.“我不能幫你做完整的事情，但是可以幫你分擔(dān)一部分。”選擇相對(duì)簡(jiǎn)單、需要較少時(shí)間的方式提供給別人幫助，不會(huì)傷害到別人，還能委婉地拒絕請(qǐng)求。

6.“你看上去很棒，但是這件事不是很適合你。”當(dāng)有人問(wèn)你工作、情感等方面的問(wèn)題時(shí)，這是一個(gè)既能表達(dá)出你的想法又不傷害別人情感的好方法。

7.“聽(tīng)起來(lái)很不錯(cuò)，但是接下來(lái)我的行程已經(jīng)排滿了。等我忙完之后聯(lián)系你。”有時(shí)你可能會(huì)得到一個(gè)有趣的提議、想法或請(qǐng)求，但考慮到你的時(shí)間安排，你不想做出其他承諾。在這種情況下，與其直接說(shuō)“不”，不如爭(zhēng)取時(shí)間想想再做決定。