當(dāng)今社會(huì)，人與人之間的溝通很重要，社交能力對(duì)一個(gè)人的影響很大。但是有些人會(huì)有社交恐懼癥，這類(lèi)人表現(xiàn)的很不自信，也害怕與人交往，從此讓自己封閉起來(lái)。這對(duì)心理健康影響是很?chē)?yán)重的。那么，社交恐懼癥應(yīng)如何治療呢?下面小編教大家?guī)渍�，讓你輕松社交恐懼癥。

首先，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到社交是增長(zhǎng)才干、了解人生和社會(huì)的有效途徑。古今中外，許許多多有成就的人不僅在自己的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域造詣?lì)H深，而且也是社會(huì)活動(dòng)家。在當(dāng)今時(shí)代，人與人之間的信息 溝通 顯得更加重要，事業(yè)上的發(fā)展不僅需要有豐富的科技知識(shí)，而且更需要有運(yùn)用知識(shí)、推銷(xiāo)自己的能力。所以，封閉自己只能是埋沒(méi)自己的才能。一個(gè)人如果能在眾人面前滔滔不絕地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，領(lǐng)導(dǎo)和其他同事一定會(huì)在心底里稱(chēng)贊他。

其次，明確自己到底恐懼什么­，造成這種恐懼的原因何在。­社交恐懼者雖然一遇到交往就陷入恐懼和忐忑不安之中，但實(shí)際上他們很少正視自己所恐懼的東 西，因此這種恐懼往往表現(xiàn)為一種莫名其妙的籠統(tǒng)感覺(jué)。而一旦正視了它，并指明這種恐懼初次產(chǎn)生或形成的原因，也許你便會(huì)發(fā)現(xiàn)它實(shí)際上并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的內(nèi) 容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力，這些情況，每個(gè)人在交往中都可能遇到，對(duì)每一個(gè)具體的人并無(wú)特殊的威脅。這種心理準(zhǔn)備對(duì)于人們正常看待 人際 交往中的挫折具有重要的意義。

第三，排除認(rèn)識(shí)中的消極因素。比如抑郁質(zhì)的人一般對(duì)自己的舉止言行特別敏感，生怕在人際交往中失態(tài)遭人品評(píng)、嘲笑，因而在交往前就受到自己所構(gòu)想的外界 壓力 的 重壓，給自己以“不行”的暗示，這就自然使得自己在交往中顯得異常緊張，導(dǎo)致口齒不清，手足無(wú)措。別人對(duì)這樣的表現(xiàn)也不適應(yīng)，不自然地從言談舉止中流露出 不愉快的信息。而自己對(duì)此又特別敏感，所以別人不斷反饋的信息，就不斷加深了自己的緊張程度，從而形成了交往過(guò)程中的恐懼情緒的惡性循環(huán)，這樣就只好躲避 了之。了解這一規(guī)律，便可以經(jīng)常作一些克服社交恐懼的適應(yīng) 性心理 訓(xùn)練。在開(kāi)始交往時(shí)，不妨只考慮自己該怎么做或怎么說(shuō)，而不去顧忌別人的反應(yīng)。這樣先從心理上居于主動(dòng)地位，是有利于形成交往過(guò)程中的心理良性循環(huán)的。

第四，積極參加社會(huì)交往。怕社交，主要是擔(dān)心由于不能處理一些棘手問(wèn)題而難堪。一個(gè)人不知道怎樣擺脫威脅，自然也就不愿受到威脅。因此，要排除 社交恐懼，不妨主動(dòng)地尋找交往機(jī)會(huì)以培養(yǎng)和鍛煉隨機(jī)應(yīng)變的能力和解決復(fù)雜問(wèn)題的能力，并使自己在陌生人面前與陌生情境中的適應(yīng)得到增強(qiáng)。同時(shí)，在社交中即 使遇到比自己強(qiáng)的人，也不要縮手縮腳。要知道，尺有所長(zhǎng)，寸有所短，人際交往，正是要使大家長(zhǎng)短互補(bǔ)。也不妨用自己的長(zhǎng)處和他人的短處暫時(shí)地比一比，以增 強(qiáng)自己的自信心。即使出現(xiàn)失敗也無(wú)所謂，可以想一想，你會(huì)去嘲笑一個(gè)在別人面前一說(shuō)話就臉紅的人嗎?

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對(duì)社交恐懼癥的治療方法的介紹，希望對(duì)您有所幫助�；颊呖梢圆粩嗟淖晕夜膭�(lì)，就可以慢慢的從社交恐懼中走出來(lái)，讓你重新快樂(lè)的生活，在社交時(shí)也會(huì)變得自信。