在職場的生活中，很多人都會感覺特別的累，覺得每一個都不是好對付的，人與人的相處其實很簡單，溝通是很重要的。今天小編教給大家的在職場中的心理技巧。

正如身兼作者和心理學(xué)家的約翰.諾克羅斯博士在新書《改變只需五步，讓你下定決心實現(xiàn)目標》中指出的那樣，“對改變自身的想法我們是又愛又恨。我們渴望改變卻又害怕它，崇敬改變卻又輕視它。”

我們害怕改變的一個原因就在于我們對改變的看法。諾克羅斯博士寫到：“畢竟，我們一直以來都去相信，改變所包含的那種不切實際的自我犧牲的生活方式，長期下去經(jīng)常會以失敗告終。”

諾克羅斯博士認為，改變分四種：關(guān)于改變壞習(xí)慣的，像抽煙，過度消費;關(guān)于建立新目標的，諸如彈吉他或者學(xué)習(xí)園藝;關(guān)于改善人際關(guān)系的，例如提高婚姻質(zhì)量或是與同事和睦相處;以及關(guān)于提高生活滿意度的，比如想成為一個更好的人或者提升精神境界。

無論你在試著戒煙還是在改善人際關(guān)系，諾克羅斯博士的五個步驟在這些改變中都適用。在對成功和失敗的改變長達30年的研究的基礎(chǔ)上，諾克羅斯得出了這五步：

一、做好心理準備，明確你的目標是什么。

二、做好準備工作，簡單概括你想要怎樣做出改變。

三、付出汗水行動起來。

四、堅持下去克服困難。

五、長期保持改變后的狀態(tài)。

在《改變學(xué)》一書中，你可以逐步并系統(tǒng)的了解每個步驟中需要完成的行動計劃。除了實踐方法，你也可以看到來自于已實現(xiàn)目標人士的趣事，以及諾克羅斯博士的親身經(jīng)歷。他也揭穿了人們對改變的一般看法，諸如足以影響改變的意志力。

所以職場人就應(yīng)該懂得一些心理技巧，這樣才能順風(fēng)順水，讓工作和生活更加的舒心。