負面情緒就像滾雪球一樣越滾越大，或許剛開始只是隨口說了兩句，后面有意無意的也說著幾句，盡管自己有意識但覺得并沒有什么大不了的，但事實上在這有意無意之間很容易就養(yǎng)成了習慣。如果你或者身邊的愛抱怨該怎么辦呢？

周圍的人經(jīng)常會在我面前抱怨其他人。而且抱怨的總是那幾個小問題。他們究竟想從我這里得到什么呢？

記得有個禪的故事說：有一位居士和道膺禪師論道，外面忽然下起雨來。居士問：“雨從何來？”道膺答：“從你問的地方來。”對別人的抱怨煩惱的人，其實是自己的心中有煩惱。人們喜歡跟不那么高興的人說不高興的事，下意識感覺容易共情一些。面對一個總是喜滋滋的人，抱怨的人只能是心生妒意。或者，抱怨的人也愿意跟一些超級穩(wěn)定的家伙說煩惱，是因為無論自己如何說對方都會忍耐。對付抱怨者最好的辦法是不作為，本身就會讓抱怨減少。抱怨者需要的主要是別人的耳朵，不那么需要別人的嘴。原因很簡單，抱怨者并非不明事理，只是心有不甘，說出不甘來基本就好了。對抱怨者表示理解，最多是同情，稍加一點關(guān)懷就好了。

心理學的解釋

愛抱怨與喜歡聽抱怨都是一種關(guān)系欲求不滿的表現(xiàn)，這樣的人有一種關(guān)系饑渴，抱怨與聽抱怨都是一種關(guān)系達成。這就是為什么人們總在自己信賴、喜歡、親密的人面前抱怨的原因，也是婚姻與情愛關(guān)系中抱怨最多的原因。如果人們喜歡在你面前抱怨說明你人緣還不錯，安全，踏實，同樣你對關(guān)系也有一種需求，這樣想，會不會多少得到些安慰？心理學有“投射”之說，抱怨者抱怨后舒心地離開，聽抱怨的人卻陷入長久的不快中。最好的做法就是找個理由快速抽身走開，反復幾次，抱怨者就失去對你的興趣，當然代價可能是你要忍耐人際關(guān)系疏離一些。

如果你身邊的好友經(jīng)常在向你抱怨，那么你應該提醒他小心，抱怨成了習慣，幫助他意識到自己的錯誤，注意心理健康；如果無法實行，那么你就要學會信息過濾，把負面的信息過濾，留下有用，扔掉那些不好的，過濾掉對自身心理造成影響的負面情緒。