近日，一項(xiàng)心理調(diào)查顯示，參加工作第五年成為職場(chǎng)人類(lèi)的心理分水嶺，這一年有心理健康問(wèn)題的人比例最高，為30.4%。而第六年開(kāi)始，這一比例就逐年下降。心理專(zhuān)家指出，步入職場(chǎng)第五年一般正值30歲光景，心理年齡上的成熟和職場(chǎng)快節(jié)奏的生活，以及不斷增加的心理壓力都易使人產(chǎn)生一系列的不協(xié)調(diào)。此外，30歲左右的人們積累了工作能力后，如果未獲晉升，也會(huì)不可避免地出現(xiàn)心理緊迫感，心理學(xué)家稱(chēng)之為“亞快樂(lè)”，也叫“五年之亞”。

    化壓力為運(yùn)動(dòng)力

    工作剛進(jìn)入第五個(gè)年頭，Nancy已經(jīng)覺(jué)得自己快承受不住了�！肮ぷ鲙啄晗聛�(lái)，我對(duì)朝九晚五的工作狀態(tài)從一開(kāi)始的新鮮，到慢慢習(xí)慣，再到無(wú)力改變的無(wú)奈，現(xiàn)在已經(jīng)演變成一種厭煩、排斥的情緒了�！毕嘈糯蠖鄶�(shù)的上班族們都同Nancy一樣，由這種日積月累的單調(diào)和枯燥所形成的壓力已逐漸達(dá)到了一個(gè)看似無(wú)法忍受的極限，從而開(kāi)始想要尋找發(fā)泄通道來(lái)進(jìn)行舒緩和減壓。

    “在朋友的建議之下，我開(kāi)始了有規(guī)律的自我運(yùn)動(dòng)。”Nancy說(shuō)這是白領(lǐng)們減壓的首選。“一開(kāi)始我以為只要經(jīng)常讓自己參加一些運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目，然后出一身大汗就行了，但朋友及時(shí)制止了我，告訴我那樣并不能起到排解壓力的效果，只會(huì)增加身體的疲勞，適得其反�！盢ancy現(xiàn)在的定期運(yùn)動(dòng)包括跳繩、跳操、打乒乓球等。她說(shuō)這些運(yùn)動(dòng)不僅是自己喜歡的，而且運(yùn)動(dòng)量小、易操作，每次運(yùn)動(dòng)下來(lái)后不會(huì)特別累，反而覺(jué)得精神大振，食欲也大增。

    不過(guò)，她也提醒大家，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好掌握在半小時(shí)左右，否則會(huì)導(dǎo)致過(guò)度疲勞或興奮，對(duì)身體還是不好。另外，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一定要及時(shí)沖澡，以免染上感冒。

    白領(lǐng)哭吧哭吧不是罪

    如今，除了借助運(yùn)動(dòng)和依靠“破壞”來(lái)減壓外，都市人迫切需要發(fā)泄的需求，使得城市里甚至開(kāi)出了哭吧一類(lèi)的娛樂(lè)場(chǎng)所